Kl. 6.45: 10 km. på 45.55 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur hjem fra nattevagt.
Kl. 16.30: 4 km. opv. Løb så 4-3-1 km. pause 2+5 min. 6 km. afjog.
Her midt i min mængdetræning fik jeg alligevel lige lyst til at løbe lidt tempo. Jeg valgte derfor at gå ind på mit eget hjemme løbebånd og hamre et tempopas af. Min oprindelige plan var 4-3-2-1 km. med stigende fart, men da jeg skulle i gang med de 2 km. med 19 km/t. fik jeg sgu lidt kolde fødder, hvilket medførte, at jeg måtte trække det legendariske "bøssekort". Fysisk kunne jeg nok godt ha løbet den, men sådan blev det ikke i dag. Farten på de 3 andre var hhv. 17, 18 og 20 km/t.
I alt på dagen: 28 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar