Kl. 8.30: 16 km. på 71.55 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur i Boller skov. Progressivt fra 5.00 til 4.00 pr. km.
Kl. 16.00: 8 km. på løbebånd med 14 km/t. Løb en kort tur hjemme på mit eget løbebånd.
I alt på dagen: 24 m.
I alt på ugen: 140,7 km.
Evaluering af ugen:
En uge uden den store kvalitet i træningen, hvis man lige ser bort fra tirsdagens halvmarathonløb. Der udover har resten af ugens træning været ren mængde, da jeg missede lørdagens planlagte tempopas. Nu er planen, at jeg de næste 3 uger vil forsøge at holde en solid høj mængde, mens jeg så vil skære ned i kvalitetspassene. Efter denne uger vil jeg påbegynde en marathontræningsperiode. Mere om dette senere.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar