Træning tirsdag d. 15/12 - 2015

Kl. 16.30: 4,1 km. opv. 12*500m. pause 1 min. 4,1 km. afjog.
Jeg løb intervallerne ovre i industrien, hvor jeg havde fundet en rigtig god lige strækning til formålet. Farten på intervallerne lå på 3.15-3.20 pr. km. Jeg er af den holdning, at man i grundtræningsperioden ikke bør træne særlig meget hurtigere end ens 10 km. pace. Tiderne var 1.40, 1.37, 1.40, 1.38, 1.40, 1.38, 1.40, 1.36, 1.40, 1.38, 1.37, 1.37.

Kl. 21.30: 10,3 km. på 42.20 minutter. (4.07 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 24,5 km.