kl. 7.45: 10 km. på 45.10 minutter. (4.31 pr. km.)
Joggede en stille morgentur.
Kl. 9.00: 500m. svømning. Svømmede skiftevis 50m. bryst og 50m. crawl.
Kl. 16.15: 6 km. opv. Løb så 5x(5x200m. pause 20 sek.) seriepause 2,5 min. 4 km. afjog.
Løb en bunke korte serie-intervaller på banen. Gennemsnitsfarten var 2.54 pr. km. Det kørte godt i dag.
I alt på dagen: 25 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar