Kl. 10.00: 4 km. opv. 5000m. temopløb på 16.43 min. (3.21 pr. km. ) 3 km. afjog.
Løb passet sammen med Peter Nielsen fra Holbæk, som gerne ville teste sig selv lidt af inden han skal deltage i etapeløbet hernede i næste uge. For mit eget vedkommende tog jeg det som et godt tempopas, hvor jeg bare hang på ham i hans tempo. Dette blev dog også ok. hårdt efter at ha løbet fart de sidste 2 dage.
Kl. 15.00: 40 km. cykling sammen med min far. Vi holdt 29 km/t. i snit. Jeg rykkede lidt på bakkerne. Resten af tiden kørte vi bare moderat.
Kl. 17.00: 8,2 km. på 34.35 minutter . (4.13 pr. km.)
En kort løbetur.
Kl. 17.45: 1000m. svømning.
I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 151,4 km.
Evaluering af ugen:
Det har været en kanon uge, som blev afsluttet perfekt. Ser frem til yderligere 5 dages træning og ferie på La Santa.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar