Kl. 8.15: 8,2 km. på 36.40 minutter. (4.28 pr. km.)
Rolig morgentur.
Kl. 15.45: 4 km. opv. 5*1000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Løb lidt intervaller på banen. Inden passet var jeg alt andet end oplagt, og jeg var utrolig tæt på at droppe det til fordel for at ligge og stene i solen. Men efter opvarmningen var jeg noget mere opsat. Med untagelse af det første interval, så var jeg godt løbende på resten af passet. Tider: 3.14, 3.11, 3.10, 3.06, 3.06.
I alt på dagen: 21,2 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar