Kl. 10.00: 4 km. opv. Løb så 8*400m. pause 1 min. + 4*400m. pause 2 min. 4 km. afjog
Tiderne på intervallerne var 74, 73, 73, 73, 73, 73, 73, 73, 70, 70, 69, 68. Et udmærket lille intervalpas på banen. Der var dog en ret hård og generende vind på den ene langside samt den ene kurve. Dette kostede helt sikkert 1-2 sek. af tiderne på hvert interval. Bortset fra det, så havde jeg et ganske acceptabelt pas.
Kl. 16.30: 10 km. på 41.00 min. (4.06 pr. km.)
Bare en ganske almindelig tur, hvor der egentlig ikke er det vilde at tilføje.
Kl. 17.45: 1000m. svømning.
Jeg vekslede lidt imellem bryst og crawl. Kønt ser det ikke ud, men jeg formår da at bevæge mig i et tempo, som trods alt ikke er fuldstændig pinlig langsomt.
I alt på dagen: 22,8 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar