Kl. 11.45: 3 km. opv. 2 * 5 km. pause 4 min. 3 km. afjog.
Tider: 17.49 og 17.44. Planen var at løbe "intervallerne" i et tempo, som er en lille smule hurtigere end marathonpace, hvilket gik helt som planlagt. jeg var lidt tung i det, så det passede mig faktisk fint, at jeg ikke skulle løbe hurtigere i dag.
Kl. 18.00: 7,8 km. på 31.35 minutter. (4.03 pr. km.)
Løb en kort tur i let progressiv fart. En tur ud ad Strandpromenaden, ud til sundet og hjem igen ad Sundvej og gennem gågaden. Fin tur.
I alt på dagen: 23,8 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar