Kl. 15.45: 4,7 km. opv. 7*2 km. pause 1½ minit. 2,7 km. afjog.
Det gik helt efter planen i dag. Jeg skulle holde 3.30 i snit på intervallerne, hvilket lykkedes ganske præcist. Tiderne var 7.01, 7.03, 6.55, 7.03, 6.55, 7.02, 6.53. Tiderne er måske en anelse ujævne, men det skyldes dagens rutevalg. De blev løbet på den anden side af Bygholm sø, hvor det er noget mere kuperet, men til gengæld mere læ for den hårde vind der også var. Så den ene vej var noget langsom fordi det gik mest opad den vej. Jeg løb sammen med Jeppe hele vejen, samt Mikael, Laust og Bekim på dele af de 4-5 første intervaller. Et ganske fint og vellykket pas. 14 km. kvalitet på en dag er godkendt :-)
I alt på dagen: 21,4 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar