Træning lørdag d. 18/2 - 2012

Kl. 9.00: Løb først 17 km. på 71.00 minutter. (4.11 pr. km.) Løb så 10*1000m. pause 1 min. 3 km. afjog.
Det var noget af en omgang i dag. Egentlig var planen at jeg skulle løbe en lang tur på 35 km. Men jeg fik så lov af min træner (Flemming) til at korte 5 km. af dagens pas, for at deltage i klubtræningen, og på den måde få noget kvalitet ind i den lange tur. Min plan var at løbe intervallerne med 3.30 i snit. Det blev med 3.29 i snit, så det var ret godt ramt. De første 17 km. blev løbet med Flemming rundt om Brabrand sø i et let progressivt tempo. Ideen var, at jeg skulle løbe kvalitetsdelen af træningen sidst på turen for at mærke mere udmattelse. En super fed måde at gøre det på, og det blev et rigtig fedt træningspas. De nøjagbtige tider på hvert enkelt interval var: 3.31, 3.28, 3.33, 3.30, 3.30, 3.28, 3.24, 3.28, 3.29, 3.24. Jeg følte mig rigtig fint løbende i dag, men jeg var godt udmattet efter træningen.

I alt på dagen: 30 km.