Kl. 6.45: 19 km. på 86.50 minutter. (4.34 pr. km.) inkl. 4*4 min. med 2 min. jog pause imellem.
Jeg løb lidt den samme model som for en uge siden, hvor jeg laver nogle indlagte tempoløb sidst på turen. Disse indlagde jeg i dag efter 10,5 km. af turen. Min fornemmelse er, at jeg har holdt et snit omkring de 3.40 pr. km. på rykkene. Det kørte ganske udmærket.
Kl. 17.00: 11 km. på 52.05 minutter. (4.44 pr. km.)
Løb bare en ud/hjem tur. Træningsopholdet begynder sgu at sætte sine spor på kroppen.
I alt på dagen: 30 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar