Kl. 15.30: 15 km. på 66.45 minutter. (4.27 pr. km.) inkl. 7*2 min. pause 1 min. jog.
Jeg løb en tur ude i Boller skov. De første 9 km. blev løbet ganske langsomt. Herefter lavede lidt fartleg, hvor jeg lavede nogle indlagte ryk på turen. Jeg løb ca. 3.25-3.30 i rykkene.
Kl. 21.45: 8 km. på 37.50 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggede en rolig tur, hvor jeg endte oppe på arbejdet.
I alt på dagen: 23 km.
I alt på ugen: 170,6 km.
Evaluering af ugen:
Endnu en uge med en høj mængde. Jeg føler helt generelt at træningen kører godt pt.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar