Kl. 7.00: 17,5 km. inkl. 12"200m. med 200m. jog pause imellem.
Vi løb en morgentur, hvor vi efter 7,5 km. løb ind forbi banen og lavede nogle korte lette interval ryk i et pace omkring 3.20-3.25 pr. km. Resten af vejen løb vi bare helt stille og roligt. Udmærket pas.
Kl. 17.00: 10 km. på 43.35 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb en tur på ud/hjem ruten. Tempoet var efter forholdene ret friskt og med en halv høj puls. Jeg var ok løbende.
I alt på dagen: 27,5 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar