Kl. 16.15: 4 km. opv. Løb så 5*1000m. pause 3 min. 6 km. afjog.
Jeg løb dette pas i Odense sammen med Steffen Massaro på Odense stadion. Det kørte rigtig godt i dag og jeg følte en super god rytme hele vejen. Mit nok mest vellykkede træningspas siden min marathontræning i det tidlige forår. Tider: 3.14, 3.10, 3.09, 3.08, 3.03.
I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 116,4 km.
Evaluering af ugen:
Ugens træning er gået fint. Lige pt. er fokus kvaliteten i træningen, så mængden kommer nok ikke til at ligge særlig meget over de 100 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar