Kl. 18.00: 4 km. opv. Løb så 2000m, 1600m, 1200m, 800m, 400m, pause 2 min. 5 km. afjog.
Jeg løb på banen ude i Juelsminde. Planen var at øge med 5 sek. pr. km. for hvert interval. Dette forløb også ok. Dog blev den første en smule for langsom. Tider : 6.55, 5.22, 3.54, 2.31, 71. Samlet snit lige under 3.19 pr. km. Alt i alt et acceptabelt pas.
I alt på dagen: 15 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar