Kl. 15.30: 4 km. opv. 12*1 min. + 1*1 km. pause 30 sek. 4 km. afjog.
Løb et pas på båndet som bestod af en serie korte intervaller med korte pauser. Farten gennem hele passet var 20 km/t. (båndets maxfart). Valgte til sidst at øge hårdheden af passet ved at løbe en hel km. til sidst, når nu man ikke kunne hæve farten. Et udmærket pas.
Kl. 21.45: 7,1 km. på 31.20 minutter. (4.25 pr. km.)
Løb en kort tur til arbejde.
I alt på dagen: 20,1 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar