Kl. 16.45: 4,4 km. opv. Løb så 1-3-1-3-1-3 km. pause 2 min. 4,4 km. afjog.
Løb dette pas i industrien sammen med Henrik Holm. 12 km. kvalitet på en 1 km. rundstrækning kan godt være lidt af en mental dræber, men jeg vil også mene, at det er godt for psyken at løbe på en så kedelig rute. Jeg var tæt på at droppe det sidste 3 km. interval, da jeg ikke rigtig ku overskue det oppe i mit hoved. Jeg overvandt dog mig selv, og fik løbet det, da jeg vurderede, at jeg rent fysisk sagtens kunne løbe det. Jeg havde et samlet snit på 3.25,5 pr. km. Tiderne var 3.27, 10.19, 3.21, 10.21, 3.22, 10.17.
Kl. 23.00: 10,5 km. på 44.50 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en lille tur ud for enden ad Bollerstien og retur. Sluttede af med at løbe op til arbejdet, hvor jeg har en nattevagt. Jeg følte mig utrolig letløbende på denne tur. Det gør jeg af en eller anden grund næsten altid, når jeg løber en aftentur, hvor jeg tidligere på dagen har løbet noget kvalitet.
I alt på dagen: 31,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar