Kl. 16.45: 4,4 km. opv. Løb så 10 km. tempoløb på 34.57 minutter. (3.30 pr. km.) 4,4 km. afjog.
Løb denne tempotur ude omkring Bygholm sø. Jeg havde besluttet mig for, at denne tempotur skulle løbes i ca. 3.30 pr. km, så den sad jo lige i skabet. Jeg ville løbe en tempotur lidt hurtigere end mit marathontempo. Jeg løb fuldstændig jævnt og med god kontrol og flow hele vejen. Lige under 17.30 min. ved 5 km.. Præcis som det skal føles under et langt løb. Godt pas.
I alt på dagen: 18,8 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar