Kl. 12.30: 4 km. opv. 5*1200m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Løb intervallerne alene på Skovdalen stadion i Ålborg. Det kørte som det skulle og tempoet var 3.12 pr. km. i snit. Tider på intervallerne var 3.53, 3.51, 3.51, 3.49, 3.46.
Kl. 16.45: 2 km. opv. 7*400m. 2 km. afjog.
Løb en tur ned til Skovdalen stadion med Mikael, hvor jeg løb de første 4 intervaller med ham på 85, 85, 87, 82. Løb derefter med på 3 stk. 300m. sammen med Morten Marinussen på 70, 71, 68. En ganske fin træningsdag i dag.
I alt på dagen: 20,8 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar