Kl. 11.00: 17,2 km. på 68.50 minutter. (3.57 pr. km.) inkl. 10 impulsive ryk af 50 sek-1.45 min. varighed.
Det var egentlig meningen, at jeg skulle løbe 2*7,4 km. (Bygholm sø), men da der stadig lå en del is omme på skovsiden måtte vi lægge en plan B. JHeppe og jeg løb så en tur, hvor vi aftalte, at vi havde 5 ryk hver, som vi selv bestemte, hvornor vi ville indlægge. Dette gjorde, at den anden konstant skulle være opmærksom på, hvornår den anden pludselig rykkede. Vi løb 3.00-3.15 på den intensive del og ca. 4.10 fart på jog delen. God og anderledes (for mit vedkommende) måde at gøre det på.
Kl. 17.00: 7,8 km. på 32.20 minutter. (4.09 pr. km.)
En kort tur ud omkring sundet med Jeppe. Jeg var ret smadret efter formiddagens hårde træning, så denne tur var ikke speciel spændende :-)
I alt på dagen: 25 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar