Træning fredag d. 24/1 - 2025

Kl. 14.15: 18,5 km. på 83.50 minutter. (4.32 pr. km.)
Tur i Boller skov.


I alt på dagen: 18,5 km.

Træning torsdag d. 23/1 - 2025

Kl. 14.00: 12,8 km. på 57.35 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 22/1 - 2025

Kl. 14.15: 21,5 km. på 95.40 minutter. (4.27 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 21/1 - 2025

Kl. 8.00: 11 km. på 52.45 minutter. (4.48 pr. km.)
Rolig tur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 15.00: 8 km. på 36.55 minutter. (4.37 pr. km.)
En kort tur på stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 19 km.

Træning mandag d. 20/1 - 2025

Kl. 20.00: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.)
En kort aftentur på Bollerstien og i skoven. Jeg havde det helt fint i benene efter i går, hvilket også var forventet.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 19/1 - 2025

Kl. 10.00: Løb Dr. Nielsen vinterhygge marathon 42,195 km. på 2.58.30 (4.14 pr. km.)
Jeg tog en tur ned til Vejle for at løbe marathon på en ret flad ud/hjem rute langs Vejle Ådal. Jeg havde ikke de vilde forventninger til dagens løb, ud over en god oplevelse :-) Jeg håbede bare lidt på at finde nogen at løbe med, da jeg ikke rigtig gad løbe alene. Dagens vinder stak fra start afsted i et tempo langt over mit nuværende niveau. Efter få km. fandt jeg sammen med en løber, som havde et stort ønske om at løbe under de 3 timer. Ham valgte jeg bare at løbe med og dermed hjælpe og pace ham under de 3 timer. Vi splitter halv på lige omkring de 1.28 og ligger generelt ret stabilt på de 4.10-4.12 pr. km. Han følger godt med ud til 36-37 km. hvorfra han begynder at hængee en smule. Jeg får dog heldigvis slæbt ham med hjem, selvom han taber ca. halvandet minut på de sidste 6 km. Jeg selv havde masser af overskud hele vejen, og jeg fik min 2. plads, som dog ikke betød det store. Det var rigtig fedt at få lov til at hjælpe en anden med at bryde en stor personlig grænse. Når nu jeg ikke længere selv kan rykke de store grænser, så er det meget motiverende at hjælpe andre. Han var meget taknemmelig.

I alt på dagen: 42,195 km.
I alt på ugen: 106 km.

Træning lørdag d. 18/1 - 2025

Kl. 11.00: 10 km. på 44.35 minutter. (4.27 pr. km.)
Let progressiv tur. Bollerstien og Boller skov.


I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 17/1 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 46.50 minutter. (4.41 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 16/1 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 44.20 minutter. (4.26 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 15/1 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 45.20 minutter. (4.32 pr. km.)
Morgentur. Klokkedal og Bollerstien.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 14/1 - 2025

Kl. 8.00: 11 km. på 51.05 minutter. (4.38 pr. km.)

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 13/1 - 2025

Kl. 14.00: 12,8 km. på 60.45 minutter. (4.45 pr. km.)
Rolig tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 12/1 - 2025

Kl. 15.15: 21,2 km. på 84.15 minutter. (3.58 pr. km.)
Jeg løb Berg-loopet let progressivt. Der var nogle steder undervejs, hvor det var lidt glat.

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 118,5 km.

Træning lørdag d. 11/1 - 2025

Kl. 15.00: 12,8 km. på 60.45 minutter. (4.45 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 10/1 - 2025

Kl. 14.15: 25 km. på 108.25 minutter. (4.20 pr. km.)
Jeg startede med at løbe Martin Kjær-turen sammen med Martin. Jeg forlængede dog turen lidt til sidst. Fint med en halv lang tur. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 25 km.

Træning torsdag d. 9/1 - 2025

Kl. 16.00: 10 km. på 39.25 minutter. (3.56 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen med start og slut fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Jeg løb i et friskt tempo.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 8/1 - 2025

Kl. 14.15: 21,5 km. på 94.50 minutter. (4.25 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin. Ret kraftig modvind ude på nogle af de åbne stykker.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 7/1 - 2025

Kl. 15.00: 12 km. på bånd. De første 4 km. med 14 km/t. De næste 4 km. med 14,5 km/t. De sidste 4 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 6/1 - 2025

Kl. 16.30: 16 km. på 73.15 minutter. (4.35 pr. km.)
En tur sammen med Kenni. Vi var en tur ude omkring Hatting. Der lå en hel del smeltesne rundt omkring. Derfor dagens rutevalg.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 5/1 - 2025

Kl. 7.45: 18,5 km. på 87.15 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgentur sammen med Martin og Katrine. Det meste af turen blev løbet på stierne i plantagen syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 18,5 km.
I alt på ugen: 102 km.

Træning lørdag d. 4/1 - 2025

Kl. 12.15: 15 km. på 66.25 minutter. (4.26 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Samme rute som i går og under de samme vejrforhold. Jeg løb dog noget mere progressivt i dag. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 3/1 - 2025

Kl. 12.30: 15 km. på 68.45 minutter. (4.35 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Der lå et tyndt lag sne. Heldigvis var det ikke glat, så turen var ganske fin.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 2/1 - 2025

Kl. 16.00: 21,5 km. på 93.35 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen i et let progressivt tempo.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning onsdag d. 1/1 - 2025

Kl. 13.30: 7 km. på 32.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Kort tur. Bollerstien tur/retur i regn og hård vind. Jeg havde ikke tid eller lyst til mere.

I alt på dagen: 7 km.

Træning tirsdag d. 31/12 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på 45.05 minutter. (4.30 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 30/12 - 2024

Kl. 13.30: 16 km. på 73.20 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur i Boller skov i regn og blæst. Var dog ok løbende.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 29/12 - 2024

Kl. 8.00: 21,5 km. på 96.05 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur med Kenni og Martin. Vi løb Martin Kjær-turen.

I alt på dagen: 21,5 km.
I alt på ugen: 116,6 km.

Træning lørdag d. 28/12 - 2024

Kl. 8.15: 7 km. opv. Løb så 5 km. på 19.02 minutter. (3.48 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede sammen med Kenni en tur ned til Bygholm park for at løbe Park Run. Deltog også for 3 uger siden, hvor jeg løb lidt hurtigere end i dag. Jeg følte mig sgu brugt i dag. Ikke meget power i benene, men det var alligevel hyggeligt at være en tur forbi og løbe med igen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 27/12 - 2024

Kl. 13.00: 15 km. på 68.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur i Bollerskov + lidt i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 26/12 - 2024

Kl. 12.30: 15 km. på 66.40 minutter. (4.27 pr. km.)
Samme tur som i mandags. Boller skov samt kort sløjfe i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 25/12 - 2024

Kl. 13.45: 10 km. 42.40 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en lille tur der startede og sluttede hjemme fra min mor. Jeg løb på Bryrupbanestien, i Bygholm park og en kort sløjfe syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 24/12 - 2024

Kl. 7.45: 24,1 km. på 109.40 minutter. (4.34 pr. km.)
Længere morgentur med Kenni, Katrine Vangsø og Sofie Larsen det meste af vejen. Bygholm park, Nord om byen ad stierne ved Nørrestrand til Stensballe, hvorfra vi løb retur ad Hussoddestien og Strandpromenaden. Jeg forlængede turen lidt selv rundt i kvarteret til sidst. Mest af alt for lige at være med på dillen om at ramme de 24,12 km. på juleaftensdag.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning mandag d. 23/12 - 2024

Kl. 11.30: 15 km. på 66.15 minutter. (4.25 pr. km.)
Let progressiv tur. Boller skov + en kort sløjfe i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning søndag d. 22/12 - 2024

Kl. 8.00: 20,1 km. på 88.35 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Omkring Bygholm sø, Bryrupbanestien, Bygholm park.

I alt på dagen: 20,1 km.
I alt på ugen: 113,1 km.

Træning lørdag d. 21/12 - 2024

Kl. 11.15: 13,5 km. på 63.30 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig tur på Bollerstien og lidt i skoven.

I alt på dagen: 13,5 km.

Træning fredag d. 20/12 - 2024

Kl. 8.00: 11 km. på 49.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur. Samme rute som i går. Jeg var f8nt løbende. Jeg havde faktisk planlagt en træn8ng mere til eftermiddag, men da jeg skulle i gang, valgte jeg alligevel at droppe det, da jeg følte mig ret smadret. Nok mest grundet manglende søvn over de seneste dage.

I alt på dagen: 11 km.

Træning torsdag d. 19/12 - 2024

Kl. 8.00: 11 km. på 50.05 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Lysten inden turen var i dag meget lille. Og det var da også meget tæt på, at jeg bare gik hjem i tørvejret. Jeg løber jo altid de her hverdags morgenture i forbindelse med aflevering af børn. Det regnede, blæste og var mørkt. Derudover følte jeg mig bare træt og uoplagt. Nok også godt hjulpet på vej af førnævnte forhold. Jeg kom dog afsted, hvilket jeg naturligvis var glad for. For som bekendt, så fortryder man jo ikke, når man kommer afsted, men man fortryder, hvis man ikke gør.

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 18/12 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 74.25 minutter. (4.39 pr. km.) Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træn8ng tirsdag d. 17/12 - 2024

Kl. 13.15: 21,5 km. på 96.40 minutter. (4.30 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning mandag d. 16/12 - 2024

Kl. 16.00: 20 km. på 94.20 minutter. (4.42 pr. km.)
Jeg joggede en tur ned til Banegården, hvor jeg mødtes med Mikael og joggede en tur i området syd for Bygholm sø. Dejligt med en løbeaftale på en kedelig mandag med støvregn og hård vind.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 15/12 - 2024

Kl. 15.00: 21,5 km. på 99.45 minutter. (4.38 pr. km.)
Jeg joggede Martin Kjær-turen stille og roligt.

I alt på dagen: 21,5 km.
I alt på ugen: 142 km.

Træning lørdag d. 14/12 - 2024

Kl. 15.00: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.26 minutter. (3.41 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion og løb en lille tempotur. Det kørte ok. Indtil videre har jeg løbet hurtigere for hver gang, jeg har været dernede, så det må jo betegnes for acceptabelt.

I alt på dagen: 14 km.

Træning fredag d. 13/12 - 2024

Kl. 16.00: 16 km. på 75.00 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede en stille og rolig tur rundt om byen. Ned gennem Bygholm park, rundt bag om fængslet, ud på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Standpromenaden. Var en smule træt i benene, så holdt farten nede.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 12/12 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 39.45 minutter. (3.58 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen med start og slut fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Jeg løb i et friskt tempo.

Kl. 21.30: 10 km. på 46.15 minutter. (4.37 pr. km.)
En rolig tur på stierne ved Nørrestrand lige inden arbejde.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 11/12 - 2024

Kl. 14.30: 21,5 km. på 96.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 10/12 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 45.15 minutter. (4.31 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

Kl. 15.00: 12 km. på bånd inkl. 10 x 2 min. pause 1 min jog. Jeg løb en tur på bånd med nogle indlagte ryk. Jeg løb alle rykkene med 17 km/t. mens jeg løb 14 km/t. resten af vejen. Det kørte rigtig fint i dag.

I alt på dagen: 22 km.

Træning mandag d. 9/12 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.40 minutter. (4.36 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 13.45: 11 km. på 50.20 minutter. (4.35 pr. km.)
En tur på Bollerstien og i Klokkedal. God samlet mængde på dagen.

I alt på dagen: 27 km.

Træning søndag d. 8/12 - 2024

Kl. 13.15: 12,8 km. på 56.10 minutter. (4.23 pr. km.)
Let progressiv tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 120,2 km.

Træning lørdag d. 7/12 - 2024

Kl. 8.30: 4,5 km. opv. Løb så 5 km. på 18.52 minutter. (3.46 pr. km.) 8,5 km. afjog.
Jeg joggede en tur ned til Bygholm park for at løbe ParkRun. Et koncept der findes i mange byparker verden over og som kom til Horsens for nogle måneder siden. Det afholdes hver lørdag. Jeg løb mit første Parkrun. Ruten i Bygholm er forholdsvis flad. Dog med mange skarpe sving. I dag var der tilmed også noget mudret efter regn. Det er en fin anledning til at få lidt tempotræning. Et fint lille arrangement. Det er nok ikke sidste gang, jeg tager derned. Var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 6/12 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.00 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgen som primert blev løbet på Bollerstien. Turen endte nede på banegården.

Kl. 14.15: 10,3 km. på 46.55 minutter. (4.33 pr. km.) En transport tur der startede på banegården og endte på Højvangskolen. Jeg var en tur ude ad Bollerstien og op gennem Tyrsted.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning torsdag d. 5/12 - 2024

Kl. 8.00: 21,1 km. på 89.15 minutter. (4.14 pr. km.)
Morgentur. Progressiv tur i Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted og Hatting, hvorfra jeg løb ind gennem industrikvarteret og hjem gennem byen. Det kørte ganske fint i dag.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning onsdag d. 4/12 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 75.25 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 3/12 - 2024

Kl. 15.00: 13 km. på bånd inkl. 3 x (5x1min.pause 1 min.jog) seriepause 3 min. jog. Jeg valgte at lave noget indlagt fart på dagens tur, så træningen på båndet ikke blev for ensformet. Jeg holdt 17 km/t. på alle intervallerne, mens jeg løb 14 km/t. på resten.

I alt på dagen: 13 km.

Træning mandag d. 2/12 - 2024

Kl. 16.00: 19 km. på 89.05 minutter. (4.41 pr. km.)
Jeg joggede ned til Banegården, hvor jeg mødtes med Mikael og joggede en tur i skoven syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 19 km.

Træning søndag d. 1/12 - 2024

Kl. 7.00: 25,1 km. på 107.20 minutter. (4.16 pr. km.)
Lang morgentur på landevejene syd for byen sammen med Kenni. Lækkert med en god lang tur. Bortset fra HCA marathon for 2 måneder siden, så har jeg ikke løbet en tur på mere end 22 km. siden marts måned. Ugens samlede mængde er også den højeste, jeg har haft i år. Langsomt men stabilt bliver kroppen stille og roligt stærkere. Jeg håber det fortsætter i den rigtige retning.

I alt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 140,6 km.

Træning lørdag d. 30/11 - 2024

Kl. 12.15: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.30 minutter. (3.42 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion for at løbe en lille tempotur Det kørte ganske ok i dag og jeg følte mig noget stærkere end de sidste gange, jeg har været dernede og løbe.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 29/11 - 2024

Kl. 14.30: 15 km. på 66.15 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Boller skov samt en lille sløjfe i byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 28/11 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 40.10 minutter. (4.01 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen. Jeg løb fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Tur i et friskt tempo.

Kl. 21.30: 10 km. på 44.15 minutter. (4.25 pr. km.)
En lille aftentur inden nattevagt. Derfor startede og sluttede turen oppe fra arbejdet. Jeg løb på stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 27/11 - 2024

Kl. 13.15: 21,5 km. på 95.15 minutter. (4.26 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 26/11 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur. Klokkedal og Bollerstien.

Kl. 15.00: 11 km. på bånd inkl. 10x 1 min. tempo. pause 1 min. jog. Tempodelen blev løbet med 17 km/t. mens resten af turen gik i 14 km/t.

I alt på dagen: 21 km.

Træning tirsdag d. 25/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur. Primert i Boller skov.

Kl. 19.15: 9 km. på 42.30 minutter. (4.43 pr. km.)
En lille aftentur med Kenni. Det meste af turen blev løbet på Bollerstien.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 24/11 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 71.00 minutter. (4.26 pr. km.)
Endnu en morgentur ved Lalandia. Samme rute som de seneste 2 dage. Sneen var stort set smeltet over natten, så underlaget var heldigvis noget bedre end de seneste 2 dage. Sidste tur ved Lalandia for denne gang.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 112,5 km.

Træning lørdag d. 23/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 74.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur. Igen på landevejene ved Billund. Samme rute som i går. Der lå stadig en del sne, men forholdene var dog lidt bedre end i går.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 22/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 77.40 minutter. (4.51 pr. km.)
Morgentur på landevejene omkring Lalandia ved Billund, hvor der er faldet en del mere sne end i Horsens. Underlaget var mange steder ret tungt og der var hverken saltet eller ryddet for sne de fleste steder undervejs.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 21/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 75.30 minutter. (4.43 pr. km,)
Rolig morgentur med Kenni. Meget af turen foregik i byen. Der er faldet sne. Det var dog heldigvis stort set ikke glat.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 20/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.00 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 19/11 - 2024

Kl. 15.00: 11 km. på bånd. De første 5 km. med 14 km/t. de næste 3 km. med 14,5 km/t. De sidste 3 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 18/11- 2024

Kl. 14.30: 21,5 km. på 93.25 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 17/11 - 2024

Kl. 21.00: 7 km. på 31.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Kort aftentur. Bollerstien tur/retur. Jeg var tæt på at droppe dagens løbetur, da jeg ikke var voldsomt motiveret. Men så bestemte jeg mig for at snuppe en kort aftentur, mest af alt for at nå 100 km. på ugen.

I alt på dagen: 7 km.
I alt på ugen: 100 km.

Træning lørdag d. 16/11 - 2024

Kl. 14.00: 15 km. på 63.00 minutter. (4.12 pr. km.) inkl. 8x2 min. pause 1 min. jog.
Jeg mødtes med Kenni og løb en tur over i industriområdet for at løbe lidt tempo. Pt. er jeg jo stadig rigtig meget ude af min comfort zone, eftersom jeg jo stadig stort set intet fart har lavet siden jeg kom tilbage fra min lange skade. Kenni fik da også hul til mig på alle rykkene. Tempoet på rykkene lå på 3.35-3.40 pr. km.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 15/11 - 2024

Kl. 14.15: 18 km. på 77.40 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur op gennem Klokkedal og rundt i Bankager kvarteret. Det meste af turen blev løbet sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 14/11 - 2024

Kl. 16.00: 8 km. på 33.30 minutter. (4.11 pr. km.) En kort tur i Bankager området med start og slut fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning.

I alt på dagen: 8 km.

Træning onsdag d. 13/11 - 2024

Kl. 15.15: 15 km. på 64.40 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur i Boller skov samt en lille sløjfe i byen. Progressiv tur.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 12/11 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og Bollerstien.

Kl. 15.00: 11 km. på bånd med 14 km/t. på de første 5 km. med 14,5 km/t. på de næste 5 km. mens jeg løb 15 km/t. på den sidste km. Jeg var heldigvis noget mere frisk end i går.

I alt på dagen: 21 km.

Træning mandag d. 11/11 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 77.20 minutter. (4.50 pr. km.)
Rolig morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted. Jeg var ualmindeligt dårligt løbende til morgen. Jeg havde ellers lidt en eftermiddagstur i tankerne, men det valgte jeg at droppe.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 10/11 - 2024

Kl. 7.45: 20,4 km. på 94.25 minutter. (4.38 pr. km.)
Søndagstur fra Kaiser sport med en lille gruppe løbere. Vi var ude omkring Stensballe samt stierne ved Nørrestrand. Jeg var lidt tungt løbende.

I alt på dagen: 20,4 km.
I alt på ugen: 131 km.

Træning lørdag d. 9/11 - 2024

Kl. 17.15: 12,8 km. på 61.10 minutter. (4.47 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov i pandelampens skær.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 8/11 - 2024

Kl. 8.30: 18,5 km. på 84.30 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov sammen med Thomas Schwarz.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning torsdag d. 7/11 - 2024

Kl. 8.15: 4 km. opv. Løb så 6 x 1000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg for første gang i godt 11 måneder løb en stribe intervaller. Det kørte overordnet set som jeg nok havde forventet, bortset fra, at jeg på den første løb en anelse for langsom. Skulle åbenbart lige ha banket den værste rust ud af benene. Tiderne var 3.48, 3.42, 3.40, 3.36, 3.37, 3.33.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 6/11 - 2024

Kl. 7.45: 16 km. på 67.25 minutter. (4.13 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted. Lækker tur i progressivt tempo.

Kl. 16.45: 11,6 km. på 52.35 minutter. (4.32 pr. km.)
En tur med Kenni som startede og sluttede fra Højvangshallen. Vi var bla. en tur ovre i Klokkedal skov. God dag med pæn samlet mængde.

I alt på dagen: 27,6 km.

Træning tirsdag d. 5/11 - 2024

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.25 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur hjem fra nattevagt.

Kl. 13.30: 8,1 km. på 36.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning mandag d. 4/11 - 2024

Kl. 14.45: 21,5 km. på 94.50 minutter. (4.25 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen, dog uden Martin. Det kørte ok i dag.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 3/11 - 2024

Kl. 21.15: 15 km. på 66.50 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur på stierne ved Nørrestrand samt en sløjfe ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet. Jeg løb lige inden nattevagt.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 124 km.

Træning lørdag d. 2/11 - 2024

Kl. 16.15: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.46 minutter. (3.45 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg løb en lille tempotur dernede. Tempoturen blev løbet let progressiv og det kørte ganske fint.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 1/11 - 2024

Kl. 13.30: 12 km. på 55.00 minutter. (4.35 pr. km.)
En transport tur der startede hjemme og sluttede nede på banegården. Jeg var undervejs en tur ovre i plantageområdet syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 31/10 - 2024

Kl. 16.15: 16 km. på 74.10 minutter. (4.38 pr. km.)
Jeg joggede en tur ned til Havnen, hvorfra jeg sammen med Henrik Holm var en tur ude ved Stensballe og retur.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 30/10 - 2024

Kl. 14.15: 21,5 km. i ca. 4.30 pr. km. En tur sammen med Martin Kjær. Mit ur løb tør for strøm nærmest fra start, så tempoet er lidt et gæt. Jeg havde omkring 17 km. af turen sammen med Martin, hvor jeg så kunne låne lidt data fra ham.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 29/10 - 2024

Kl. 8.00: 12,5 km. på 59.20 minutter. (4.45 pr. km.)
Rolig morgentur i Klokkedal og Boller skov.

Kl. 14.45: 10 km. på bånd med 14 km/t.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning mandag d. 28/10 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 70.30 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted.

Kl. 15.45: 8 km. på 35.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Kort tur på Bollerstien samt en helt kort runde i skoven.

I alt på dagen: 24 km.

Træning søndag d. 27/10 - 2024

Kl. 8.00: 20,2 km. på 93.00 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur med Thomas Schwarz, Søren Ejsing og Katrine. Bygholm park, nord om byen ad stierne ved Nørrestrand til Stensballe, hvorfra vi løb retur ad Strandpromenaden og gennem byen.

I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 121 km.

Træning lørdag d. 26/10 - 2024

Kl. 9.15: 12,8 km. på 58.20 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 25/10 - 2024

Kl. 9.00: 10 km. på 44.35 minutter. (4.27 pr. km.)

Kl. 12.30: 8 km. på 34.50 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb 2 transport ture fra Odense station og ud til Lumby skole, hvor jeg skulle til et møde. Udturen blev forlænget en smule, da jeg var i god tid.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 24/10 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 71.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur ude i Boller skov.

Kl. 16.00: 9 km. på 37.40 minutter. (4.11 pr. km.)
Turen startede og sluttede oppe fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Turen blev løbet i Bankager og på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 25 km.

Træning onsdag d. 23/10 - 2024

Kl. 16.30: 15 km. på 68.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur med Kenni og Steffen. Klokkedal skov, Boller skov, Bollerstien og lidt rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 22/10 - 2022

Kl. 15.00: 12 km. på 51.15 minutter. (4.16 pr. km.)
Dagens tur startede og sluttede fra Fit&Sund på Langmarksvej. Jeg løb en progressiv tur ud omkring Stenballe ad stierne ved Nørrestrand og retur ad Husoddestien langs fjorden. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 21/10 - 2024

Kl. 15.45: 18 km. på 82.30 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 20/10 - 2024

Kl. 13.45: 12,8 km. på 56.15 minutter. (4.24 pr. km.)
Progressiv tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 121,6 km.

Træning lørdag d. 19/10 - 2024

Kl. 16.00: 16 km. på 72.25 minutter. (4.32 pr. km.)
En tur rundt om byen sammen med Henrik Holm. Bygholm park, nord om fængslet, ud på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden og Høegh Guldbergsgade.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 18/10 - 2024

Kl. 16.30: 20 km. på 92.20 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 17/10 - 2024

Kl. 12.00: 12,8 km. på 58.10 minutter. (4.33 pr. km.)

I alt på dagen: 12,8 km.