Træning fredag d. 10/3 - 2023

Kl. 17.30: 5 km. opv. Løb så 3 x 3 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb i dag e5 tempopas hjemme på løbebåndet. Jeg løb med 17 km/t. på de 2 første intervaller, mens den sidste gik i 17,5 km/t. Det kørte ganske fint.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 9/3 - 2023

Kl. 17.30: 15 km. på 68.30 minutter. (4.34 pr. km.)
En rolig tur i Boller skov, som blev forlænget med en lille sløjfe i byen til sidst.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 8/3 - 2023

Kl. 17.00: 20,2 km. på 87.15 minutter. (4.19 pr. km.)
Jeg løb den forlængede Kenneth Hansen-rute i et let progressivt tempo.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning tirsdag d. 7/3 - 2023

Kl. 8.30: 16 km. på 74.25 minutter. (4.39 pr. km.)
En rolig tur ude i Boller skov. Der lå et tyndt lag sne flere steder på turen, men det var heldigvis ikke glat.

Kl. 13.30: 8 km. på 34.50 minutter. (4.21 pr. km.)
En lille tur på stierne ved Nørrestrand.Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 24 km.

Træning mandag d. 6/3 - 2023

Kl. 8.45: 10 km. på 48.30 minutter. (4.51 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 17.15: 12,5 km. på 56.20 minutter. (4.30 pr. km.)
En tur sammen med Camping Niels og Henrik Holm. Vi løb primert på landevejene mellem Horsens og Hatting.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning søndag d. 5/3 - 2023

Kl. 8.00: 25 km. på 106.10 minutter. (4.39 pr. km.)
Vi fik samlet 7 mand til en rigtig fin søndags tur i og omkring Horsens. Primert vest for byen, dvs. området ved Bygholm sø, Kørup og Bryrupbanestien. En super fin tur.

Kl. 11.15: 3,1 km. på 17.17 minutter. (5.35 pr. km.) En kort lille tur med min far og Safira.

I alt på dagen: 28,1 km.
I alt på ugen: 137,3 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik øget træningsmængden en del i denne uge set i forhold til de seneste mange uger.

Træning lørdag d. 4/3 - 2023

Kl. 11.15: 11 km. på 49.50 minutter. (4.32 pr. km.)
En tur ud ad Bollerstien, lidt i Boller skov, op gennem Klokkedal skov. Endte turen oppe hos Kristinas bror.

Kl. 16.45: 9,2 km. på 38.45 minutter. (4.12 pr. km.)
En lille tur på landevejene syd for byen. Turen startede og sluttede hos Kristinas bror.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning fredag d. 3/3 - 2023

Kl. 10.15: 17 km. på 74.35 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb en tur i Odense alene.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 2/3 - 2023

Kl. 8.15: 4,2 km. opv. Løb så 5 x 1000m. pause 200m. jog. 4,8 km. afjog.
Løb et lille intervalpas på Dagnæs stadion sammen med Sissel, hvor jeg hjalp hende igennem hendes intervaller. Tiderne var 3.45, 3.41, 3.38, 3.37, 3.35.

Kl. 14.00: 8 km. på 34.25 minutter. (4.18 pr. km.)
En lille tur på stierne ved Nørrestrand. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 23 km.

Træning onsdag d. 1/3 - 2023

Kl. 7.30: 17 km. på 77.25 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur som det meste af vejen blev løbet sammen med Sissel.

I alt på dagen: 17 km.

Træning tirsdag d. 28/2 - 2023

Kl. 13.00: 15 km. på 65.10 minutter. (4.21 pr. km.)
En tur på stierne ved Nørrestrand, ud omkring Stensballe, retur ad Hussoddestien, hvorefter jeg igen løb op til stierne ved Nørrestrand. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet. En rigtig god tur i lækkert vejr.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 27/2 - 2023

Kl. 17.15: 17 km. på 75.25 minutter. (4.26 pr. km.)
En tur sammen med Camping Niels.

I alt på dagen: 17 km.

Træning søndag d. 26/2 - 2023

Kl. 13.30: 20,1 km. på 93.25 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en tur ude i Boller skov sammen med Kenni og Mikael.

I alt på dagen: 20,1 km.
I alt på ugen: 103,8 km.

Træning lørdag d. 25/2 - 2023

Kl. 16.30: 4 km. opv. Løb så 8 x 1000m. pause 1 min. 4 km. afjog.
Løb en session intervaller på bånd. Farten var 17 km/t. på de første 6 stk. mens jeg løb de sidste 2 stk. med 18 km/t. Det kørte ganske okay i dag.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 24/2 - 2023

Kl. 15.30: 12,1 km. på 54.25 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur med Mikael omkring Bygholm sø og lidt i parken.

I alt på dagen: 12,1 km.

Træning torsdag d. 23/2 - 2023

Kl. 17.30: 10 km. på 44.10 minutter. (4.25 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 22/2 - 2023

Kl. 16.00: 17,2 km. på 75.40 minutter. (4.24 pr. km.)
Tur med Mikael som startede og sluttede ved banegården. Vi løb 2 gange rundt om Bygholm sø.

I alt på dagen: 17,2 km.

Træning tirsdag d. 21/2 - 2023

Kl. 8.45: 16 km. på 72.20 minutter. (4.31 pr. km.)
Tur i Boller skov.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 20/2 - 2023

Kl. 12.15: 12,4 km. på 64.55 minutter. (5.14 pr. km.) Joggede en tur med min kollega Kim.

I alt på dagen: 12,4 km.

Træning søndag d. 19/2 - 2023

Kl. 10.45: 17,4 km. på 76.25 minutter. (4.23 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen- turen let progressivt.

I alt på dagen: 17,4 km.
I alt på ugen: 100 km.

Træning lørdag d. 18/2 - 2023

Kl. 11.15: 12,8 km. på 58.30 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov.

Kl. 17.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 22,8 km.

Træning fredag d. 17/2 - 2023

Kl. 11.45: 12,8 km. på 61.30 minutter. (4.48 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov.

I altpå dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 16/2 - 2023

Kl. 8.45: 15 km. på 69.45 minutter. (4.39 pr. km.)
Tur ude i Boller skov med Sissel.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 15/2 - 2023

Kl. 14.15: 10 km. på 44.25 minutter. (4.26 pr. km.) Transport tur op til arbejdet.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 14/2 - 2023

Kl. 22.30: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.) Joggede hjem fra arbejdet.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 13/2 - 2023

Kl. 19.30: 12 km. på 61.00 minutter. (5.05 pr. km.) Restitutionstur på Bollerstien og lidt i skoven sammen med Kenni.

I alt på dagen: 12 km.

Træning søndag d. 12/2 - 2023

Kl. 10.00: 14 km. på 68.15 minutter. (4.52 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov med Kenni.

I alt på dagen: 14 km.
I alt på ugen: 48,4 km.

Træning lørdag d. 11/2 - 2023

Kl. 12.45: 10 km. på 49.15 minutter. (4.55 pr. km.)
En restitutionstur på Bollerstien og i skoven. Umiddelbart følte jeg at lysken tillod, at jeg løb denne tur.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 10/2 - 2023

Kl. 17.00: 4 km. på bånd med 12 km/t.
Jeg havde egentlig fået løbeforbud i dag grundet et lille indgreb, som jeg fik foretaget i går. Der var en risiko for, at det sår jeg havde i min lyske ville springe op. Jeg tog dog chancen og joggede en lille tur :-)

I alt på dagen: 4 km.

Træning torsdag d. 9/2 - 2023

Kl. 8.30: 4 km. på 20.05 minutter. (5.01 pr. km.)
En lille tur der startede hjemme og endte på banegården. Jeg løb med jakke og rygsæk.

I alt på dagen: 4 km.

Træning onsdag d. 8/2 - 2023

Kl. 16.00: 10,2 km. på 47.15 minutter. (4.38 pr. km.)
En lille tur omkring Bygholm sø sammen med Mikael.

I alt på dagen: 10,2 km.

Træning tirsdag d. 7/2 - 2023

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Kl. 17.30: 3,1 km. på 14.10 minutter. (4.34 pr. km.)

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning mandag d. 6/2 - 2023

Kl. 16.45: 3,1 km. på 14.45 minutter. (4.45 pr. km.)

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning søndag d. 5/2 - 2023

Kl. 15.45: 3,1 km. på 16.00 minutter. (5.09 pr. km.)

I alt på dagen: 3,1 km.
I alt på ugen: 75,3 km.

Træn8ng lørdag d. 4/2 - 2023

Kl. 17.45: 3 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 3 km.

Træning fredag d. 3/2 - 2023

Kl. 15.15: 10 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 2/2 - 2023

Kl. 14.30: 6,6 km. på 32.40 minutter. (4.57 pr. km.)

Kl. 22.15: 6,6 km. på 31.40 minutter. (4.48 pr. km.)
Joggede 2 helt korte ture til og fra arbejde. Jeg var stadig sløj.

I alt på dagen: 13,2 km.

Træning onsdag d. 1/2 - 2023

Kl. 15.45: 15 km. på 70.05 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggede en tur rundt om Bygholm sø, i Åbjergskoven og Bygholm park. Jeg løb med Mikael. Jeg var ikke særlig godt løbende. Nok lidt sygdom i kroppen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 31/1 - 2023

Kl. 13.00: 15 km. på 68.35 minutter. (4.34 pr. km.)
Joggede en tur på stierne langs Nørrestrand, ud gennem Stensballe og retur ad Hussodde stien, hvorefter jeg igen løb op til stien ved Nørrestrand. Turen startede og sluttede oppe på arbejdet.

Kl. 15.00: 45 min. spinning.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 30/1 - 2023

Kl. 16.45: 16 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 29/1 - 2023

Kl. 14.00: 24,1 km. på 106.45 minutter. (4.26 pr. km.)
En længere tur sammen med Kenni, hvor vi var en tur nede gennem Bygholm åark, rundt om søen, ud på Bryrupbanestien, nord om byen ad stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden, for til sidst at løbe en lille sløjfe i byen.

I alt på dagen: 24,1 km.
I alt på ugen: 121,3 km.

Evaluering af ugen:
Jeg får stille og rolig trappet mængden mere op. Dog vil problemerne med baglåret ikke helt slippe mig. Det kan dog heldigvis holdes lidt nede ved at lade vær med at løbe for hurtigt.

Træning lørdag d. 28/1 - 2023

Kl. 17.30: 17 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 17 km.

Træning fredag d. 27/1 - 2023

Kl. 15.00: 20 km. på 93.20 minutter. (4.40 pr. km.)
Jeg joggede ned til banegården, hvor jeg mødtes med Mikael og løb en tur med ham i Bygholm park, i Åbjergskoven og det nye skov område syd for Åbjergskoven samt en tur rundt om søen.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 26/1 - 2023

Kl. 18.00: 13 km. på 59.00 minutter. (4.32 pr. km.)
En tur sammen med Camping Niels.

I alt på dagen: 13 km.

Træning onsdag d. 25/1 - 2023

Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 2 x 1500m. pause 90 sek. 5 km. afjog.
Jeg løb intervallerne hjemme på båndet. Farten var 18 km/t. Meningen var, at jeg skulle ha løbet 5 stk, men jeg begyndte at få lidt ømhed i baglåret, samme sted jeg lige har døjet med. Derfor vurderede jeg, at det eneste rigtig var at afbryde passet.

I alt på dagen: 12 km.

Træning tirsdag d. 24/1 - 2023

Kl. 8.45: 10 km. på 49.30 minutter. (4.57 pr. km.)
Restitutionstur. En rolig dag på kontoret.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 23/1 - 2023

Kl. 8.30: 11,2 km. på 47.05 minutter. (4.12 pr. km.)
Jeg løb en tur sammen med David Møller. Turen startede og sluttede nede fra Kaiser sport. Vi løb en lille tur ud omkring Stensballe ad stierne ved Nørrestrand og hjem ad jernbanestien og Strandpromenaden.

Kl. 19.30: 14 km. på 61.40 minutter. (4.24 pr. km.)
En aftentur med Kenni, hvor vi var en tur ude gennem Hatting og hjem gennem Torsted.

I alt på dagen: 25,2 km.

Træning søndag d. 22/1 - 2023

Kl. 12.00: 24 km. på 104.00 minutter. (4.20 pr. km.)
En halv lang tur sammen med Kenni. Vi løb over gennen Bygholm park, ud langs sydsiden af søen, hvorefter vi løb ud gennem Kørup og Lund, hvorfra vi løb hjem ad Bryrupbanestien. En ganske fin tur.

I alt på dagen: 24 km.
I alt på ugen: 115 km.

Evaluering af ugen:
Jeg begynder så småt at skrue træningen lidt op igen. Umiddelbart virker det til, at kroppen holder.

Træning lørdag d. 21/1 - 2023

Kl. 14.45: 5 km. opb. Løb så 6 x 1000m. pause 90 sek. 5 km. afjog.
Jeg løb intervallerne på bånd herhjemme. Første tempopas siden Valencia, hvor jeg efterfølgende har døjet med flere ting. Trods omstændighederne, så gik det ganske godt i dag. Jeg følte mig ganske godt løbende. Tempoet på alle intervallerne var 18 km/t. hvilket føltes okay.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 20/1 - 2023

Kl. 12.15: 12 km. på 53.50 minutter. (4.29 pr. km.) Tur i Odense med Steffen.

I alt på dagsn: 12 km.

Træning torsdag d. 19/1 - 2023

Kl. 12.45: 16 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 18/1 - 2023

Kl. 8.30: 11 km. på 52.15 minutter. (4.45 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i skoven sammen med Sissel. Det var ret glat mange steder undervejs.

Kl. 16.00: 10 km. på 48.10 minutter. (4.49 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i skoven sammen med Mikael. Det var stadig glat flere steder.

I alt på dagen: 21 km.

Træning tirsdag d. 17/1 - 2023

Kl. 13.30: 10 km. på 52.30 minutter. (5.15 pr. km.)
Joggede en tur sammen med min kollega Kim.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 16/1 - 2023

Kl. 15.30: 16 km. på 68.20 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en tur rundt om byen. Ned gennem Bygholm park, nord om byen ad stierne ved Nørre strand og hjem ad Strandpromenaden. Min klart bedste løbetur i godt 4 uger.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 15/1 - 2023

Kl. 16.00: 16 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 91 km.

Evaluering af ugen:
De seneste uger har stået i skadernes tegn. Nu er der dog ved at være styr på baglåret. Derfor øges træningen stille og roligt.

Træning lørdag d. 14/1 - 2023

Kl. 15.45: 15 km. på 70.05 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggetur i Boller skov med Peter Berg.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 13/1 - 2023

Kl. 15.15: 15,2 km. på 70.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en tur med Mikael der startede fra banegården og endte derhjemme. Undervejs var vi en tur ude omkring Bygholm sø.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning torsdag d. 12/1 - 2023

Kl. 16.00: 12,3 km. på 55.15 minutter. (4.30 pr. km.)
Joggede en tur i Tyrsted og i Klokkedal skov.

I alt på dagen: 12,3 km.

Træning onsdag d. 11/1 - 2023

Kl. 16.15: 12,1 km. på 54.50 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede med Mikael omkring Bygholm sø og i Bygholm park. Første tur uden smerter i baglåret.

I alt på dagen: 12,1 km.

Træning tirsdag d. 10/1 - 2023

Kl. 16.45: 10,4 km. på 48.00 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en tur omkring Bygholm sø samt i parken sammen med Mikael.

I alt på dagen: 10,4 km.

Træning mandag d. 9/1 - 2023

Kl. 12.15: 10 km. på 53.30 minutter. (5.21 pr. km.)
Restitutionstur omkring Bygholm sø sammen med min kollega Kim.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 8/1 - 2023

Kl. 15.30: 7 km. på 31.45 minutter. (4.32 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.
I alt på ugen: 53,2 km.

Træning lørdag d. 7/1 - 2023

Kl. 12.15: 8 km. på 38.55 minutter. (4.52 pr. km.)

I alt på dagen: 8 km.

Træning fredag d. 6/1 - 2023

Kl. 17.15: 10 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 5/1 - 2023

Kl. 8.45: 10,2 km. på 49.10 minutter. (4.49 pr. km.)
Rolig tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10,2 km.

Træning onsdag d. 4/1 - 2023

Kl. 9.15: 7 km. på 34.00 minutter. (4.51 pr. km.)

I alt på dagen: 7 km.

Træning tirsdag d. 3/1 - 2023

Kl. 14.15: 7 km. på 32.15 minutter. (4.36 pr. km.)
Jog joggede en kort tur ud for enden ad Bollerstien. Baglåret havde det væsenlig bedre i dag set i forhold til de seneste 5 dage.

I alt på dagen: 7 km.

Træning mandag d. 2/1 - 2023

Kl. 17.00: 4 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 4 km.

Træning søndag d. 1/1 - 2023

kl. 13.30: 3,1 km. på 15.45 minutter. (5.05 pr. km.)
Joggede en kort runde med Mikael. Jeg havde håbet på, at jeg kunne løbe længere i dag, men baglåret havde det stadig ikke godt, Derfor gav det ikke mening,

I alt på dagen: 3,1 km.
I alt på ugen: 49,4 km.

Træning lørdag d. 31/12 - 2022

Kl. 12.30: 3 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 3 km.

Træning fredag d. 30/12 - 2022

Kl. 14.45: 3 km. på bånd med 12 km/t. Baglåret tillod ikke mere.

I alt på dagen: 3 km.

Træning torsdag d. 29/12 - 2022

Kl. 15.00: 4,7 km. på 21.45 minutter. (4.37 pr. km.) Jeg ville ha løbet 16 km. men jeg fik pludselig en forstrækning i baglåret, som gjorde, at jeg ikke rigtig følte det gav mening at løbe videre.

I alt på dagen: 4,7 km.

Træning onsdag d. 28/12 - 2022

Kl. 15.30: 14,7 km. på 62.55 minutter. (4.17 pr. km.)
En tur sammen med Martin Kjær. Vi løb en tur ud omkring Stenderup med start og slut fra Martin.

I alt på dagen: 14,7 km.

Træning tirsdag d. 27/12 - 2022

Kl. 16.30: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 26/12 - 2022

Kl. 11.45: 10,9 km. på 48.25 minutter. (4.26 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10,9 km.

Træning søndag d. 25/12 - 2022

Kl. 20.45: 5 km. på bånd med 13,5 km/t. Jeg ville gerne ha løbet lidt længere, end det blev til i dag. Sådan går det nogen gange.

I alt på dagen: 5 km.
I alt på ugen: 96,5 km.

Træning lørdag d. 24/12 - 2022

Kl. 14.30: 16 km. på 66.20 minutter. (4.09 pr. km.)
Tur i let progressivt tempo. En transport tur der startede hjemme og endte ude hos min mor. Jeg var en tur syd om bøen samt ude gennem Kørup. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 23/12 - 2022

Kl. 7.00: 17 km. på 79.00 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgen joggetur sammen m3d Kenni. Vi joggede en tur ud til Stensballe, hvorfra vi joggede ned på grusstien langs Nørrestrand, hvor vi løb ned til Sundet og samme vej hjem som vi kom - ad Strandpromenaden.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 22/12 - 2022

Kl. 5.30: 15,5 km. på 64.35 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en ret tidlig morgentur på landevejene syd for byen. Turen blev løbet progressivt.

I alt på dagen: 15,5 km.

Træning onsdag d. 21/12 - 2022

Kl. 8.45: 15 km. på 68.20 minutter. (4.33 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 20/12 - 2022

Kl. 16.15: 14 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 14 km.

Træning mandag d. 19/12 - 2022

Kl. 16.45: 14 km. på 63.10 minutter. (4.31 pr. km.)
Joggede en tur med Kenni. Turen foregik primert ovre i industriområdet. Det var lumst glat mange steder. Derfor dagens rutevalg.

I alt på dagen: 14 km.

Træning søndag d. 18/12 - 2022

Kl. 13.00: 21,2 km. på 94.05 minutter. (4.26 pr. km.)
Jeg joggede Berg-loopet sammen med Kenni. Det var ret glat mange steder undervejs.

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 104,8 km.

Træning lørdag d. 17/12 - 2022

Kl. 17.00: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 16/12 - 2022

Kl. 15.30: 12 km. på 60.15 minutter. (5.01 pr. km.)
Joggede en tur med Mikael. Turen startede og sluttede fra banegården. Vi var en tur omkring Bygholm sø samt i Bygholm park. Flere steder var der meget glat. Derfor det ret langsomme snit tempo.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 15/12 - 2022

Kl. 14.00: 12,8 km. på 58.00 minutter. (4.32 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 14/12 - 2022

Kl. 15.00: 12,8 km. på 57.30 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur i Boller skov sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning tirsdag d. 13/12 - 2022

Kl. 8.45: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien og i skoven. Det var ret koldt.

Kl. 16.45: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 12/12 - 2022

Kl. 11.15: 16 km. på 69.50 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 11/12 - 2022

Kl. 22.30: 3,1 km. på 14.25 minutter. (4.39 pr. km.) Jeg har været ret tømmermændsramt hele dagen. Heldigvis fik jeg lige en kort tur i kassen lige på falderebet, og derved er mit lange streak stadig intakt.

I alt på dagen: 3,1 km.
I alt på ugen: 51,9 km.

Træning lørdag d. 10/12 - 2022

Kl. 9.30: 13 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 9/12 - 2022

Kl. 11.30: 4,6 km. på 22.30 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede en kort tur i Odense med Steffen. Turen blev dog noget kortere end planlagt. Den slags er man ikke altid helt selv herre over.

I alt på dagen: 4,6 km.

Træning torsdag d. 8/12 - 2022

Kl. 8.45: 10,2 km. på 49.15 minutter.(4.50 pr. km.) Restitutionstur i Boller skov. Lækker frostklart vejr.

I alt på dagen: 10,2 km.

Træning onsdag d. 7/12 - 2022

Kl. 16.45: 10 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 6/12 - 2022

Kl. 12.30: 6 km. på 29.30 minutter. (4.55 pr. km.)

I alt på dagen: 6 km.

Træning mandag d. 5/12 - 2022

Kl. 15.15: 5 km. på 27.30 minutter. (5.30 pr. km.)
Restitutionstur dagen derpå. Det var som altid en noget jammerlig omgang at komme ud og jogge dagen efter et marathonløb. Jeg tror dog aldrig, at jeg har været ligeså øm i benene dagen efter et marathon som tilfældet er nu.

I alt på dagen: 5 km.

Træning søndag d. 4/12 - 2022

Kl. 8.15: Løb Valencia marathon 42,195 km. på 2.41.51. (3.50 pr. km.)
I alt stod den på Valencia, som var efterårets store mål. Mine forventninger til løbet var optimistiske, da træningen overordnet set er gået godt. Derudover løb jeg også et vellykket halvmarathonløb i København i september. Dagens løb endte dog desværre ikke med at gå helt som håbet. Alle betingelser for et godt race var ellers til stede. Både vind og vejrforhold var optimale. Ruten var hurtig. Derover boede vi tæt på start, hvilket fjerner unødig "stress" inden start. Planen var at starte i 3.40-3.45, da jeg mener, at det er der min form på marathon er pt. Det ville ha givet en slut tid mellem 2.34 og 2.37. Starten gik og jeg røg en anelse for hurtigt ud til den første 5 km. split, som gik i 18.04. Jeg tænkte derefter, at jeg ville skrue ned til 3.43-3.45, hvilket lykkedes ganske godt. Jeg begyndte dog allerede efter 15-17 km. at føle mig lidt tungt løbende. Jeg formåde dog at holde pace ud til 23-24 km. hvor tempoet begyndte at dale. Efter 25-27 begyndte mine lår at brokke sig og de var ganske ømme og tunge resten af vejen. Derved var forventningerne om et godt slutresultat væk. Resten af vejen var ikke særlig fede, da lårene kun blev mere og mere ømme. Jeg fik slæbt mig i mål i en sluttid langt fra målet. Jeg havde ellers hovedet med mig i dag. Derudover havde jeg også godt styr på væske og energibalancen hele vejen, men det kan jeg ikke bruge til så meget, når benene ikke var der på dagen. Nedenfor ses dagens splits.

I alt på dagen: 42,195 km.
I alt på ugen: 107 km.

Træning lørdag d. 3/12 - 2022

Kl. 8.30: 6,2 km. på 30.15 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede en kort tur med Jeppe i Valencia. Sidste tur inden morgendagens Valencia marathon.

I alt på dagen: 6,2 km.

Træning fredag d. 2/12 - 2022

Kl. 7.15: 10,5 km. på 47.35 minutter. (4.32 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien sammen med Kenni.

I alt på dagen: 10,5 km.

Træning torsdag d. 1/12 - 2022

Kl. 14.15: 10,1 km. på 43.30 minutter. (4.18 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10,1 km.