Kl. 14.00: 4,5 km. opv. 7 * 1 km. pause 1½ min. 4,5 km. afjog.
Løb hjem fra job. Forsøgte mig med lidt fart, hvilket gik okay for skinnebenet. Snittet var 3.23 for intervallerne, som blev løber ret så ujævnt. Tider: 3.27, 3.34, 3.25, 3.20, 3.20, 3.24, 3.13. Intervallerne blev løbet rundt om Bygholm sø.
Kl. 20.15: 7,8 km. på 34.55 minutter. (4.29 pr. km.)
Restitutionstur i byen med 2 handicappede løbere - Jeppe med sin elendige fod og Kenneth med en brækket hånd. Jeg kunne også sagtens mærke, at jeg havde været ude og provokerer skinnebenet i eftermiddags, så det passede mig godt, at farten ikke var højere her til aften.
I alt på dagen: 23,8 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar