Kl. 8.45: 10,7 km. på 44.55 minutter. (4.12 pr. km.)
Bollerstien og Bollerskov.
Kl. 17.30: 10 km. på bånd i 36.50 minutter. (3.41 pr. km.)
Løb en tur på båndet med nogle små indlagte og impulsive ryk på mellem 300 og 700m. Løb det meste af turen med 15-15,5 km/t. men skruede farten op på 18-19 km/t. i mine ryk. Følte mig godt tilpas i dag. Hvad jeg mærke til skinnebenet er efterhånden minimalt, så nu kører jeg bare mængden op på det normale fra nu af. Det er så planen at forsøge mig med noget kvalitet på torsdag.
I alt på dagen: 20,7 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar