Kl. 7.15: 7,6 km. på 31.20 minutter. (4.07 pr. km.)
Morgentur i byen. Følte mig okay frisk.
Kl 15.30: 4 km. 6*1 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb intervallerne ved Bygholm sø sammen med Jeppe. Længe siden jeg sidst har løbet så korte intervaller. Men det gik nu udmærket. Jeg kunne godt mærke, at jeg ikke har løbet hurtigere end 3.20 på mine kval dage de sidste par måneder. Tider: 3.16, 3.16, 3.15, 3.15, 3.09, 3.09.
I alt på dagen: 21,6 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar