Kl. 11.00: 4 km. opv. 4 * 1200m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Tider: 4.06, 4.06, 4.06, 4.05. Jeg er stadig i sommerhus, så jeg løb intervallerne frem og tilbage på en strækning på en cykelsti langs Kattegat på en strækning, som jeg på forhånd havde målt op på nettet. Intervallerne skulle bare løbes i 3.25 pr. km. hvilket gik fuldstændig som planlagt. Sidste kval. pas inden søndagens halvmarathon.
I alt på dagen: 12,8 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar