Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 8*1000m. pause 1.45 min. 4 km. afjog.
Jeg løb et ganske vellykket intervalpas hjemme på båndet. Farten var 19 km/t. på de første 6 stk. mens den var 19,5 km/t. på de 2 sidste. Det kørte rigtig godt i dag.
Kl. 21.45: 8,1 km. på 39.30 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede en rolig transport tur til arbejdet.
I alt på dagen: 24,1 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar