Kl. 8.30: 8 km. på 37.45 minutter. (4.43 pr. km.)
Joggede en kort tur på Bollerstien samt lidt i skoven.
Kl. 18.15: 4 km. opv. Løb så 5000m. tempoløb på 17.06 minutter. (3.25 pr. km.) 6 km. afjog.
Dagens træning var henlagt til en lille haretjans, hvor jeg skulle hjælpe Martin Kjær som havde planlagt et 5000m. testløb på Juelsminde stadion. Hans målsætning var at ramme en tid omkring de 17.15 min. hvilket vi var klart under. En vellykket test, hvor Martin satte en stor (uofficiel) 5000m. PR med en hare, som formåede at sætte et jævnt og stabilt pace gennem hele løbet. Jeg selv følte mig fint løbende hele vejen. Jeg følte mig ganske stærk og i fuld kontrol.
I alt på dagen: 23 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar