Kl. 13.00: 4 km. opv. Løb så 12*1 min. pause 45 sek. + 1 * 1 km. 6,5 km. afjog.
Løb med 3.00-3.05 pace på de korte, mens jeg løb den hele km. på 3.05. Jeg løb passet ovre ved Bygholm sø sammen med Bekim og Holm. Jeg løb til arbejde efterfølgende. Godt pas.
Kl. 21.45: 7,6 km. på 33.20 minutter. (4.23 pr. km.)
Kort tur hjem fra arbejde.
I alt på dagen: 23,1 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar