Kl. 10.00: 10,7 km. på 49.10 minutter. (4.36 pr. km.)
Stille tur med Jeppe.
Kl. 16.30: 4,4 km. opv. 10*1 km. pause 1.40 min. 5,1 km. afjog.
Løb intervallerne ovre i industrien sammen med Henrik Holm, som dog var 10-15 sek. efter mig på intervallerne. Trods dette, så er det stadig meget mere motiverende at ha en træningsmakker med på sådan et pas, fremfor at skulle løbe det alene. Jeg havde selv et super vellykket pas, hvor jeg både følte god rytme og overskud. Tider: 3.22, 3.24, 3.20, 3.20, 3.22, 3.20, 3.20, 3.17, 3.19, 3.16.
I alt på dagen: 30,2 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar