Kl. 17.15: 16,2 km. på 65.35 minutter. (4.03 pr. km.) inkl. 2* 1,5 km. + 2*1 km. + 2*0,5 km. pause 2-4 min. jog.
Jeg løb dette pas sammen med Niels Peter Nielsen. Jeg joinede hans planlagte kvalitetspas, hvor forhåndsplanen var at løbe 3.25-3.30 pace på de første 2 stk, 3.10-3.15 pace på de næste 2 stk og 3.00 pace på de sidste 2. Tiderne på intervallerne blev 5.06, 5.15, 3.17, 3.14, 1.32, 1.27. Det kørte nogenlunde som det skulle. Dog blev de 2*1 km. ret hårde, da vi ramte et stykke md rigtig meget modvind. Turen blev løbet på Hatting-turen, og det regnede og blæste for øvrigt under hele træningspasset. Trods dette følte jeg mig godt løbende.
I alt på dagen: 16,2 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar