Kl. 16.45: 7 km. opv. 5*(5*200m. pause 20 sek.) seriepause 3 min.
Løb passet på dagnæs stadions grusbane sammen med Lars Dam. Gennemsnitsfarten på intervallerne var lige under 3.00 pr. km. Lars fulgte fint med mig hele vejen. Fordelen ved disse korte intervaller i forbindelse med træning med andre er, at man får mere ud ad hinanden, trods lidt niveauforskel. Ikke dermed sagt, at Lars er en snegl, men på længere intervaller eller tempoture, kan vi ikke bruge hinanden helt på samme måde.
I alt på dagen: 15 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar