Kl. 5.45: 7,1 km. på 31.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Kort morgentur til arbejde.
Kl. 14.30: 4 km. opv. 15*1 min. pause 45 sek. 4 km. afjog.
Intervallerne blev løbet frem og tilbage ude ved Bygholm sø på vej hjem fra job. Farten var 3.09 i gennemsnit på intervallerne. De første 2-3 stk. var ikke særlig hurtige. Jeg skulle lige ha benene rystet i gang efter 10 dagen uden nogen form for kval.
I alt på dagen: 20,1 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar