Kl. 15.30: 4 km. opv. Løb så 3 * 2 km. pause 2 min. + 3 * 1 km. pause 1 min. 4 km. afjog.
Løb dagens intervaller hjemme på båndet. De lange blev løbet med hhv. 17, 17,2 og 17,5 km/t. mens de korte gik i 18, 18,5 og 19 km/t. Jeg følte mig rigtig godt løbende. Nok det fartpas jeg har følt mig bedst løbende på i rigtig lang tid.
I alt på dagen: 17 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar