Træning fredag d. 13/10 - 2023

Kl. 8.00: 10 km. på 47.55 minutter. (4.47 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 16.45: 10 km. på bånd. Løb de første 5 km. med 13,5 km/t. og de sidste 5 km. med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 20 km.