Kl. 14.45: 5,8 km. opv. 4*(5*200m.pause20sek.) seriepause 3 min. 3,3 km. afjog.
Løb intervallerne på Dagnæs stadion(grus). Jeg plejer egentlig at løbe 5 serier, når jeg løber dette pas, men da det er et stykke tid siden, at jeg sidst har løbet det, besluttede jeg inden passet, at jeg kun ville løbe 4 serier i dag. Jeg løb med pace 3.05 i snit. Var ok løbende.
Kl. 20.00: 10,7 km. på 46.20 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en aftentur i byen sammen med Kenneth og Kim Jensen.
I alt på dagen: 23,8 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar