Kl. 8.30: 10,7 km. på 45.30 minutter. (4.15 pr. km.)
Bollerstien og Bollerskov.
Kl. 20.30: 10 km. på 36.15 minutter. (3.37 pr. km.)
Løb en progressiv tur på løbebånd. Løb de første halvanden km. med 15-16 km/t. Derefter øgede jeg stille og roligt farten til den de sidste 1,5 km. var på 18 km/t. Jeg følte mig fantastisk godt løbende, og tiden fløj bare afsted. Trænede nede i Sundhedshuset med høj musik på anlægget.
I alt på dagen: 20,7 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar