Kl. 12.00: 10,3 km. på 42.35 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb hjem oppe fra arbejdet, efter at ha sovet nogle timer efter min nattevagt.
Kl. 19.45: 11 km. på løbebånd på 41.15 minutter. (3.45 pr. km.)
Tog lige n tur med min far ned i sundhedshuset for at træne lidt. Jeg løb en tur med stigende fart. Løb de første 7,5 km. med 15-16 km/t. Derefter skruede jeg farten lidt op og løb resten af turen i 17-18 km/t. FInt pas.
I alt på dagen: 21,3 km.
I alt på ugen: 140,5 km.
Evaluering af ugen:
Det har været en god uge. Jeg føler mig virklig skarp og stærk for tiden. Endnu mere positivt er også, at min kampvægt ligger stabilt under 60 kg. pt.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar