Træning onsdag d. 18/6 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgentur. Klokkedal skov og Bollerstien.

Kl. 15.45: 10 km. på 47.15 minutter. (4.43 pr. km.)
En tur i Bygholm park sammen med Mikael.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 17/6 - 2025

Kl. 15.00: 10 km. på 45.55 minutter. (4.35 pr. km.)
En lille tur på stierne ved Nørrestrand. Startede og sluttede turen ved Fit&Sund på Langmarksvej.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 16/6 - 2025

Kl. 16.15: 16 km. på 74.05 minutter. (4.38 pr. km.)
Jeg joggede en tur over i plantagen syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 15/6 - 2025

Kl. 10.00: Løb Bestseller Århus city halvmarathon 21,1 km. på 1.26.37 (4.06 pr. km.)
Jeg havde fået et startnummer af Thomas Schwarz, som gerne ville have mig til at hjælpe en 4 efterskoledrenge med at løbe under de 1.30. De lå alle med i et ganske jævnt tempo ud til 9 km. hvor de åbenbart allerede fik det for hårdt til at kunne hænge på, og de meddelte, at de ville sætte farten noget ned. Derfra valgte jeg så bare at øge farten og jeg lå således resten af løbet i et jævnt progressivt tempo.

I alt på dagen: 21,1 km.
I alt på ugen: 101 km.

Træning lørdag d. 14/6 - 2025

Kl. 8.15: 5 km. opv. Løb så 5 km. på 18.49 minutter. (3.46 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg joggede ned til Bygholm park for at løbe Parkrun. Jeg var stadig noget kvæstet efter nogle hårde dage

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 13/6 - 2025

Kl. 16.00: 12,8 km. på 61.20 minutter. (4.47 pr. km.)
Rolig tur i Boller skov. Jeg havde endnu en lang dag i går med først festival med arbejdet og efterfølgende nattevagt. Så dagens løbetur skulle bare overståes.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 12/6 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 49.15 minutter. (4.55 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien. Jeg var ekstremt smadret efter meget få timers søvn og en meget lang dag i går.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 11/6 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 75.15 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 10/6 - 2025

Kl. 15.00: 12 km. på bånd. De første 3 km. med 13 km/t. De næste 3 km. med 13,5 km/t. De næste 3 km. med 14 km/t. De sidste 3 km. med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 9/6 - 2025

Kl. 9.30: 11 km. på 53.45 minutter. (4.53 pr. km.) + 3,1 km. på 18.28 minutter. (5.58 pr. km.)
Joggede en tur med babyjogger, hvor jeg bla. var en tur nede i Bygholm park for at se de førende fra Royal run feltet komme forbi. Da jeg kom hjem joggede jeg en kort tur med Safira.

I alt på dagen: 14,1 km.

Træning søndag d. 8/6 - 2025

Kl. 15.45: 14 km. på 65.30 minutter. (4.41 pr. km.)
Rolig tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller. Jeg er stadig ikke på toppen. Det er dog heldigvis bedre end i morges. Derfor ventede jeg til eftermiddagen med at løbe.

I alt på dagen: 14 km.
I alt på dagen: 130 km.

Træning lørdag d. 7/6 - 2025

Kl. 8.15: 5 km. opv. Løb så 5 km. til Parkrun på 19.05 minutter. (3.49 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg løb en tur ned i Bygholm park, hvor jeg løb Parkrun. Det skulle jeg så måske i virkeligheden ikke ha gjort. Jeg følte mig noget stegt. Og som dagen er skredet frem, så har jeg kun fået det værre. Måske noget sygdom på vej.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 6/6 - 2025

Kl. 9.00: 10 km. på 47.50 minutter. (4.47 pr. km.)

Kl. 20.30: 10 km. på 44.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Løb til og fra arbejde.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 5/6 - 2025

Kl. 15.45: 14 km. på 67.30 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede en lille tur sammen med Camping Niels og Henrik Holm.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 4/6 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 48.20 minutter. (4.50 pr. km.)
Morgen joggetur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

Kl. 15.30: 21,5 km. på 90.45 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg løb en transport tur fra Horsens til Juelsminde. Løb bare ad landevejen. En anelse progressivt. Fin dag med en pæn samlet mængde.

I alt på dagen: 31,5 km.

Træning tirsdag d. 3/6 - 2025

Kl. 15.00: 14 km. på 59.40 minutter. (4.16 pr. km.)
En tur på stierne ved Nørrestrand og ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra Fit&Sund på Langmarksvej.

I alt på dagen: 14 km.

Træning mandag d. 2/6 - 2025

Kl. 14.15: 21,5 km. på 97.50 minutter. (4.33 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 1/6 - 2025

Kl. 15.30: 10 km. på 46.40 minutter. (4.40 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 111,5 km.

Træning lørdag d. 31/5 - 2025

Kl. 16.30: 11 km. på 55.15 minutter. (5.01 pr. km.)
Joggede en rolig tur på Bollerstien og i skoven med babyjogger.

I alt på dagen: 11 km.

Træning fredag d. 30/5 - 2025

Kl. 13.30: 12,8 km. på 59.15 minuttter. (4.37 pr. km.)
En tur ude i Boller skov sammen med Peter Berg.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 29/5 - 2025

Kl. 21.00: 20 km. på 86.10 minutter. (4.18 pr. km.)
Jeg løb ebn aftentur lige inden nattevagt. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet. Jeg løb på stierne ved Nørrestrand og ud omkring Stensballe. Jeg var ganske fint løbende til aften.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 28/5 - 2025

Kl. 14.00: 21,5 km. på 93.50 minutter. (4.22 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin. Let progressiv.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 27/5 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 46.05 minutter. (4.36 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

Kl. 15.00: 10 km. på 43.35 minutter. (4.21 pr. km.)
En tur på stierne ved Nørrestrand. Jeg startede og sluttede turen ved Fit&Sund på Langmarksvej.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 26/5 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 74.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 25/5 - 2025

Kl. 15.30: 13 km. på 63.15 minutter. (4.52 pr. km.)
Joggede en tur med Kenni på Bollerstien, lidt i skoven og lidt i Dagnæs kvarteret.

I alt på dagen: 13 km.
I alt på ugen: 112 km.

Træning lørdag d. 24/5 - 2025

Kl. 8.15: 5 km. opv. Løb så 5 km. på 18.41 minutter. (3.44 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg joggede en tur ned til Bygholm park, hvor jeg løb tempodelen i forbindelse med Parkrun.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 23/5 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 75.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 22/5 - 2025

Kl. 7.00: 17 km. på 85.15 minutter. (5.01 pr. km.)
Jeg joggede en tur ned til Kaiser Sport, hvor jeg løb med på deres Social run på lidt over 5 km. hvorefter jeg løb hjem igen. Det ret langsomme snit på hele turen skyldtes, at vi løb omkring 5.30 pr. km. på Social run.

I alt på dagen: 17 km.

Træning onsdag d. 21/5 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 73.50 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur. Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted. Meningen var at løbe en progressiv tur på godt 21 km. Men jeg var simpelthen tung og elendig løbende. Derfor valgte jeg at korte turen lidt ned. Det absolut ikke sådan en tur der øger ens motivation.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 20/5 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 48.05 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgentur. Klokkedal og Boller skov.

Kl. 15.00: 10 km. på 43.35 minutter. (4.21 pr. km.)
En tur på stierne ved Nørrestrand med start og slut fra Fit-og-Sund på Langmarksvej.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 19/5 - 2025

Kl. 12.45: 15 km. på 67.50 minutter. (4.31 pr. km.)
Tur ude i Boller skov. Let progressivt.

I alt på dagen: 15 km.

Træning søndag d. 18/5 - 2025

Kl. 7.30: 20 km. på 93.25 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggede en morgentur med Kenni, hvor vi først joggede over i plantagen syd for Bygholm sø, hvorfra vi løb om søen og en tur ud på den nye cykel overgang over Motorvejen ved Lund, hvorfra vi løb hjem ad Bryrupbanestien og gennem Bygholm park.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på ugen: 103 km.

Træning lørdag d. 17/5 - 2025

Kl. 6.45: 10 km. på 46.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur. Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 16/5 - 2025

Kl. 13.15: 15 km. på 70.35 minutter. (4.42 pr. km.)
Tur i Boller skov samt lidt i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 15/5 - 2025

Kl. 16.00: 10 km. på 44.55 minutter. (4.29 pr. km.) En lille tur på landevejene syd for byen med start og slut fra Bankagerskolen. Jeg løb mens Alma var til svømning.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 14/5 - 2025

Kl. 15.30: 18 km. på 86.55 minutter. (4.50 pr. km.)
Jeg joggede en tur ned til banegården, hvor jeg mødtes med Mikael og joggede en tur omkring Bygholm sø sammen med ham.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 13/5 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 52.35 minutter. (5.15 pr. km.)
Meget rolig morgen restitutionstur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

Kl. 15.00: 10 km. på 51.20 minutter. (5.08 pr. km.)
Endnu en helt rolig restitutionstur på stierne ved Nørrestrand med start og slut fra Fit&Sund på Langmarksvej.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 12/5 - 2025

Kl. 12.30: 10 km. på 49.50 minutter. (4.59 pr. km.)
Joggede en stille restitutionstur på Bollerstien og Boller skov. Ture dagen efter en marathon kan godt være en anelse tunge at komme igennem. Jeg vil så sige, at jeg havde det ok i benene i dag. Dog var der en anelse med mit baglår.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 11/5 - 2025

Kl. 9.30:Løb Copenhagen marathon 42,195 km. på 2.52.24 (4.05 pr. km.)
Jeg lagde ud til at løbe omkring de 2.50, hvilket også gik ok ud til knap 25 km. hvor jeg begynder at tabe lidt tid. Jeg mister knap 2,5 min. på 2. halvdel af løbet, hvilket selvfølgelig er set værre, men omvendt er det jo ikke helt godt nok, når nu ikke jeg løber hurtigere pt. Alt i alt er jeg dog ok tilfreds, efter hvad jeg pt. lægger i træningen.

I alt på dagen: 42,195 km.
I alt på ugen: 111 km.

Træning lørdag d. 10/5 - 2025

Kl. 17.30: 10 km. på 45.30 minutter. (4.33 pr. km.)
En tur i Nyrup Hegn ved Espergærde sammen med Jeppe.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 9/5 - 2025

Kl. 7.45: 10 km. på 46.25 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur med Kenni.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 8/5 - 2025

Kl. 8.00: 6 km. på 27.10 minutter. (4.32 pr. km.)
Kort morgentur.

Kl. 16.15: 10 km. på 38.50 minutter. (3.53 pr. km.)
Løb en tur fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Løb på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 7/5 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 45.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien. Jeg havde det fint i dag.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 6/5 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 47.10 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien. Jeg sov dårligt i nat og havde lidt den der feberfølelse, så jeg er åbenbart ikke helt på toppen endnu.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 5/5 - 2025

Kl. 17.00: 12,8 km. på 57.30 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur i Boller skov. Jeg har det bedre i dag. Dog hoster jeg stadig en del.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 4/5 - 2025

Kl. 14.45: 12,3 km. på 57.45 minutter. (4.42 pr. km.)
Jeg joggede ned til havnen, hvor jeg mødtes med Henrik Holm og løb lidt i byen og lidt i Bygholm park sammen med ham. Jeg var stadig lettere sløj.

I alt på dagen: 12,3 km.
I alt på ugen: 121,5 km.

Træning lørdag d. 3/5 - 2025

Kl. 17.15: 12,8 km. på 59.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur i Boller skov. Jeg var tungt løbende, da jeg siden i går aftes har følt mig lettere sløj.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 2/5 - 2025

Kl. 14.15: 16,2 km. på 75.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning torsdag d. 1/5 - 2025

Kl. 21.15: 15 km. på 65.05 minutter. (4.20 pr. km.)
Jeg løb en tur lige inden nattevagt oppe fra arb ejdet. Jeg løb på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 30/4 - 2025

Kl. 13.45: 9,5 km. på 42.25 minutter. (4.28 pr. km.)

Kl. 20.30: 9,5 km. på 39.15 minutter. (4.08 pr. km.)
Jeg løb begge dagens ture på landevejene omkring Hou.

I alt på dagen: 19 km.

Træning tirsdag d. 29/4 - 2025

Kl. 16.00: 30,2 km. på 129.15 minutter. (4.17 pr. km.)
Jeg løb en lang tur i progressivt tempo. Jeg løb turen på landevejene mellem Hou og Saksild, da jeg er på feriekoloni med arbejdet i området.

I alt på dagen: 30,2 km.

Træning mandag d. 28/4 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 73.20 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 27/4 - 2025

Kl. 9.00: 19,3 km. på 86.10 minutter. (4.28 pr. km.)
Jeg løb en søndagstur nede fra Kaiser Sport sammen med en lille gruppe løbere. Vi løb lidt rundt i den vestlige, nordlige og østlige del af byen. Bla. gennemløb vi Royal run 10 km. ruten.

I alt på dagen: 19,3 km.
I alt på ugen: 123,1 km.

Træning lørdag d. 26/4 - 2025

Kl. 8.15: 5 km. opv. Løb så 5 km. på 18.17 minutter. (3.39 pr. km.) 5,8 km. afjog.
Jeg joggede ned til Bygholm park, hvor jeg løb tempoturen i forbindelse med ParkRun. Det kørte ok i dag. Jeg blev i dag nr. 2. Jeg lå og trak den senere nr. 1 de første 4 km. hvorfra han rykkede fra mig på den sidste km. Dette kunne min dieselmotor krop ikke svare igen på.

I alt på dagen: 15,8 km.

Træning fredag d. 25/4 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 71.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 24/4 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 45.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgentur. Klokkedal skov og Bollerstien.

Kl. 16.00: 10 km. på 39.15 minutter. (3.55 pr. km.)
Løb en lille tur på landevejene syd for byen, mens Alma var til svømning. Løb derfor fra Bankagerskolen.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 23/4 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 75.25 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 22/4 - 2025

Kl. 15.00: 15 km. på bånd. De første 3 km. med 13,5 km/t. De næste 3 km. med 14 km/t. De næste 3 km. med 14,5 km/t. De næste 3 km. med 15 km/t. De sidste 3 km. med 15,5 km/t.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 21/4 - 2025

Kl. 15.00: 21 km. på 92.20 minutter. (4.24 pr. km.)
En halv lang tur. Bollerstien, op gennem Tyrsted, Bankager, Torsted, ud og vende i Hatting, for derefter at løbe retur gennem Torsted. Jeg var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 21 km.

Træning søndag d. 20/4 - 2025

Kl. 13.15: 14 km. på 63.25 minutter. (4.32 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Jeg følte kroppen havde det fint i dag. Jeg slap vidst heldigt fra mit styrt i fredags.

I alt på dagen: 14 km.
I alt på ugen: 101 km.

Træning lørdag d. 19/4 - 2025

Kl. 13.30: 12 km. på 57.15 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller. Jeg følte mig ret forslået efter gårsdagens styrt, men jeg var faktisk bedre løbende end frygtet.

I alt på dagen: 12 km.

Træning fredag d. 18/4 - 2025

Kl. 21.00: 15 km. på 67.00 minutter. (4.28 pr. km.)
Jeg løb en tur oppe fra arbejdet inden nattevagt. Turen blev løbet på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Jeg havde egentlig planlagt at løbe 18-20 km. Men efter 12 km. vrikkede jeg om på min fod, hvilket resulterede i et styrt, hvor jeg landede ned på knæ og hofte, hvilket gav nogle knups. Derfor valgte jeg at jogge den kortede vej retur til arbejdet i et ret lavt tempo. Jeg følte mig noget øm ovenpå foden som følge af det vrid jeg fik lavet. Jeg håber ikke det er slemt. Jeg kan dog ikke helt vurdere det i skrivende stund. Dog skal jeg nok forvente et par rolige dage i løbeskoene de næste dage.


I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 17/4 - 2025

Kl. 16.30: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempoløb på 18.19 minutter. (3.40 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion for at løbe en lille tempotur. Det gik ok. Dog stadig lidt et slag i ansigtet, hver gang jeg løber noget tempo. Det tager sgu tid at accepterer, at man ikke kan, hvad man kunne en gang.

I alt på dagen: 13 km.

Træning onsdag d. 16/4 - 2025

Kl. 16.15: 20 km. på 91.25 minutter. (4.34 pr. km.)
En halv lang tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 15/4 - 2025

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Kl. 21.15: 15 km. på 65.45 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb en aftentur på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Jeg startede og sluttede turen oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 14/4 - 2025

Kl. 7.15: 12 km. på 57.10 minutter. (4.46 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien, lidt i skoven og lidt i byen. Løb med Kenni.

I alt på dagen: 12 km.

Træning søndag d. 13/4 - 2025

Kl. 7.00: 25 km. på 116.50 minutter. (4.40 pr. km.)
En længere morgentur ude i Og omkring Hedensted sammen med Martin og en af hans bekendte. En noget kuperet tur med nogle ret lede stigninger undervejs.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 132,5 km.

Træning lørdag d. 12/4 - 2025

Kl. 8.15: 5 km. opv. Løb så 5 km. på 18.36 minutter. (3.43 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg joggede ned til Bygholm park, hvor jeg deltog i ParkRun. Det gik ok, selvom jeg var ret smadret på opvarmningen.

Kl. 16.45: 9 km. på 43.50 minutter. (4.52 pr. km.)
En kort ret spontan lille tur på Bollerstien og lidt i skoven sammen med Kenni.

I alt på dagen: 24 km.

Træning fredag d. 11/4 - 2025

Kl. 8.00: 11 km. på 52.15 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgentur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 11 km.

Træning torsdag d. 10/4 - 2025

Kl. 7.30: 5,3 km. på 29.25 minutter. (5.33 pr. km.)
Jeg deltog i noget social run nede fra Kaiser sport. Vi joggede på den kommende Royal run rute nede i midtbyen. For øvrigt en lorte rute..!!

Kl. 16.00: 13,2 km. på 62.45 minutter. (4.45 pr. km.)
En rolig tur i Boller skov og lidt i byen sammen med Kenni.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning onsdag d. 9/4 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 79.10 minutter. (4.57 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Boller skov. Jeg var noget smadret i kroppen i dag.

Kl. 16.45: 7,5 km. på 40.15 minutter. (5.22 pr. km.)
En kort og rolig restitutionstur i Klokkedal skov med Kenni og 3 andre.

I alt på dagen: 23,5 km.

Træning tirsdag d. 8/4 - 2025

Kl. 15.00: 12 km. på bånd. Let progressivt. De første 3 km. med 13 km/t. De næste 3 km. med 13,5 km/t. De næste 3 km. med 14 km/t. De sidste 3 km. med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 7/4 - 2025

Kl. 16.15: 18,5 km. på 87.35 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggede en stille og rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning søndag d. 6/4 - 2025

Kl. 15.45: 4 km. opv. Løb så 5 km. på 18.06 minutter. (3.37 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion for at løbe en lille tempotur. Det gik efter omstændighederne okay. Hurtigste 5er siden jeg kom tilbage fra skade. Det er stadig dette udgangspunkt jeg kører udfra.

I alt på dagen: 13 km.
I alt på ugen: 108,1 km.

Træning lørdag d. 5/4 - 2025

Kl. 13.30: 12,8 km. på 56.50 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 4/4 - 2025

Kl. 14.15: 18 km. på 80.15 minutter. (4.27 pr. km.)
En tur i Boller skov, i Klokkedal skov samt lidt rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 3/4 - 2025

Kl. 21.15: 15 km. på 64.10 minutter. (4.17 pr. km.)
Jeg løb en tur på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet lige inden nattevagt.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 2/4 - 2025

Kl. 15.45: 12,8 km. på 60.55 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en ret rolig tur ude i Boller skov. Jeg har siden i går aftes følt mig lettere sløj. Derfor valgte jeg at tage det ganske med ro i dag.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning tirsdag d. 1/4 - 2025

Kl. 15.00: 15 km. på bånd. De første 3 km. med 13 km/t. De næste 3 km. med 13,5 km/t. De næste 3 km. med 14 km/t. De næste 3 km. med 14,5 km/t. De sidste 3 km. med 15 km/t.


I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 31/3 - 2025

Kl. 14.15: 21,5 km. på 95.20 minutter. (4.26 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 30/3 - 2025

Kl. 15.15: 10,9 km. på 50.45 minutter. (4.39 pr. km.)
En kort tur i Boller skov. Jeg var ikke rigtig motiveret til mere løb i dag.

I alt på dagen: 10,9 km.
I alt på ugen: 120,2 km.

Træning lørdag d. 29/3 - 2025

Kl. 8.15: 5 km. opv. Løb så 5 km. på 18.22 minutter. (3.40 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg joggede ned til Bygholm park og løb de 5 km. tempo i forbindelse med Parkrun. Jeg følte det kørte ganske fornuftigt i dag. Jeg kom først over stregen.

I alt på dagen: 15 km.

Træn8ng fredag d. 28/3 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 71.10 minutter. (4.27 pr. km.)
Morgentur i Boller skov. Samme rute som i går.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 27/3 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 74.10 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 26/3 - 2025

Kl. 8.00: 22 km. på 96.30 minutter. (4.23 pr. km.) Morgentur. Jeg var en tur ovre omkring Bygholm sø, ud på Bryrupbanestien, nord om byen ad stierne ved Nørre strand, ned til Sundet, hvorfra jeg løb hjem ad Strandpromenaden og Høegh Guldbergsgade.

I alt på dagen: 22 km.

Træning tirsdag d. 25/3 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 47.50 minutter. (4.47 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

Kl. 16.30: 10 km. på 44.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov sammen med Steffen.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 24/3 - 2025

Kl. 15.45: 20,3 km. på 96.15 minutter. (4.44 pr. km.)
Jeg joggede ned til banegården, hvor jeg mødtes med Mikael og joggede en tur i plantage området syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning søndag d. 23/3 - 2025

Kl. 15.00: 14 km. på 59.55 minutter. (4.17 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Let progressivt. Længden af dagens tur blev bestemt udfra, at jeg gerne ville ramme de 120 km. samlet på ugen. Det er min 7. uge i streg med +120 km.

I alt på dagen: 14 km.
I alt på ugen: 120 km.

Træning lørdag d. 22/3 - 2025

Kl. 13.30: 10 km. på 48.05 minutter. (4.48 pr. km.)
Rolig tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 21/3 - 2025

Kl. 10.00: 18 km. på 80.30 minutter. (4.28 pr. km.)
Jeg løb en tur i Odense i forbindelse med, at jeg skulle til et møde. Jeg løb derfor fra banegården og endte ude, hvor jeg skulle til mødet. Undervejs løb jeg nogle runder ved Å stien.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 20/3 - 2025

Kl. 16.00: 10 km. på 38.40 minutter. (3.52 pr. km.)
Løb fra bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Jeg løb på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 19/3 - 2025

Kl. 16.30: 20 km. på 98.35 minutter. (4.56 pr. km.)
Joggede en længere restitutionstur ude i Boller skov. Jeg følte mig godt smadret i dag, så jeg valgte at holde tempoet nede hele vejen.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 18/3 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.)

Kl. 15.00: 14 km. inkl. 20x 1 min. pause 1 min. jog. Jeg løb passet på bånd. Farten var 17 km/t. på rykkene, mens jeg løb 14 km/t. resten ad vejen. Det kørte ok i dag.

I alt på dagen: 24 km.

Træning mandag d. 17/3 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 73.25 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 16.00: 8 km. på 34.30 minutter. (4.19 pr. km.)
En kort tur på Bollerstien.

I alt på dagen: 24 km.

Træning søndag d. 16/3 - 2025

Kl. 11.30: 20 km. på 89.55 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på ugen: 120,5 km.

Træning lørdag d. 15/3 - 2025

Kl. 8.15: 5 km. opv. Løb så 5 km. på 18.35 minutter. (3.43 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg joggede ned i Bygholm park og løb de 5 km. til Parkrun. Jeg løb et ret jævnt løb. Jeg blev nr. 2 i dag. Der er sgu ikke meget fart i de stænger, men sådan er det jo bare, når man intet fart laver. Det kan dog stadig til tider være lidt svært at acceptere. Men min motivation for at løbe tempo træning flere gange om ugen er der bare ikke længere. Så må mit niveau jo bare være der efter.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 14/3 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 45.10 minutter. (4.31 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien. En lidt kort dag i løbeskoene. Disse dage har jeg aldrig været særlig god til at tage ad mig selv. Dette øver jeg mig i at blive bedre til. Jeg har lovet mig selv, at jeg helst ikke skal meget over 120 km. om ugen. Det er der ganske enkelt bare ingen grund til, når jeg ikke længere har nogle konkurrencemål med mit løb. Det sker dog alligevel af og til, at kilometerne stikker lidt af for kig, fordi jeg bare ligger i mit eget lille hamsterhjul og kører på i de gamle vaner.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 13/3 - 2025

Kl. 7.45: 16 km. på 74.25 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 12/3 - 2025

Kl. 8.00: 21,1 km. på 86.25 minutter. (4.06 pr. km.)
Progressiv morgentur. Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted, ud gennem Hatting, hvorfra jeg løb ned gennem industriområdet og hjem gennem byen. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning tirsdag d. 11/3 - 2025

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.00 minutter. (4.34 pr. km.)
Transport tur hjem fra nattevagt.

Kl. 13.30: 8,1 km. på 37.25 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede op til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16,2 km.