Kl. 15.45: 14 km. på 56.20 minutter. (4.01 pr. km.) inkl. 10*2 min. pause 1 min. jog.
Jeg løb en tur med noget indlagt fartleg undervejs på turen. Tempoet på rykkene var 3.20-3.20 pr. km.. Turen gik rundt om Bygholm sø på asfaltvejen. Jeg endte turen oppe på arbejdet.
I alt på dagen: 14 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar