Kl. 8.15: 8,2 km. på 36.00 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur.
Kl. 16.30: 6 km. opv. 12*400m. pause 1 min. 3 km. aftog.
Efter 8. interval havde jeg 3 min. pause, da jeg skulle skifte til pigge. Sidste kvalitetspas her på Club la Santa for denne gang. Passet gik udmærket. Jeg var tilpas presset. Tider: 71, 72, 71, 71, 71, 73, 72, 71, 69, 71, 69, 69.
I alt på dagen: 22 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar