Kl. 18.15: 5,8 km. opv. Løb så 8*1000m. pause 2 min. 5,8 km. afjog.
Interrvallerne blev løbet på grus på Dagnæs stadion. Jeg løb intervallerne med Camping Niels, som var med på 6 stk. Det kørte planmæssigt. Planen var at ramme et pace mellem 5 og 10 km. konkurrencefart. Tiderne: 3.16, 3.13, 3.14, 3.13, 3.13, 3.14, 3.12, 3.10.
I alt på dagen: 19,6 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar