Kl. 9.45: 23,6 km. 93.10 minutter. (3.57 pr. km.)
Løb en halv lang asfalt tur med Niels Peter. Vi havde 50 min. undervejs i ca. 3.50. Jeg var ok løbende.
I alt på dagen: 23,6
I alt på ugen: 123,2 km.
Evaluering af ugen:
Ugens træning er forløbet ganske udmærket. Dog havde jeg håbet på en lidt bedre tid på lørdagens 3000m. Men jeg håber at ku gøre det lidt bedre i august/september. De kommende 3-4 uger lægger jeg en kort grundtræningsperiode ind, hvor jeg lige øger mængden lidt samt løber nogle lidt længere kval pas igen. Dette for ikke at miste for meget grundform over en lang periode, hvor der trænes meget intensive intervaller.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar