Kl. 10.30: 5,8 km. opv. 2*800m.+2*600m.+2*400m.+2*200m. pause 1-2 min. 3,4 km. afjog.
Så er jeg tilbage på min grusbane på Dagnæs. Jeg ville lige ha et lille fart pas, hvor farten blev øget stødt undervejs i passet. Startede i 10 km. pace og endte i noget nær 1500m. pace på de sidste. Det kørte som det skulle i dag. Tider: 2.36, 2.34, 1.53, 1.52, 72, 71, 34, 34.
I alt på dagen: 13,2 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar