Kl. 17.30: 5,8 km. opv. Løb så 4*(800m+400m.) pause 1 min. seriepause 2 min. 4 km. afjog.
Løb atter intervallerne på grusbanen, Dagnæs stadion. Min plan var at holde ca. 10 km. pace på 800erne, mens jeg ville holde 3000m. pace på 400erne. Det forløb efter planen, bortset fra, at jeg sluttede lidt hurtigere af på den sidste 400m. Tider: 2.39, 72, 2.39, 73, 2.36, 72, 2.34, 67. Overordnert set gik passet fint.
I alt på dagen: 14,6 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar