Kl. 18.00: 5,8 km. opv. Løb så 5*200m. pause 20 sek.+1000m.pause 2 min.+2*400m.pause 1 min.+1000m.pause 2 min.+5*200m.pause 20 sek. 3,4 km. afjog.
Jeg løb passet på grusbanen på Dagnæs stadion sammen med Jeppe. Vi holde 35-36 sek. på de første 200m, 3.10 på 1000m, 72 sek. på begge 400m. 3.10 på den anden 1000m, og så 34-35 sek. på den sidste 200m. serie. Det var så mit første rigtig intervalpas efter Hamborg og i øvrigt længe siden, at jeg sidst har løbet intervaller af den type intensitet. Jeg følte selv, at jeg var rigtig godt løbende. Det var tilpas hårdt.
I alt på dagen: 14 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar