Kl. 17.45: 5,5 km. opv. Løb så 2*200m. + 6*800. pause 400m jog efter de 3 første, hvorefter vi holde 90 sek. stå pause på resten. 6,7 km. afjog.
Løb intervallerne på Dagnæs stadion. Løb de 2 første intervaller med Holm og Niels, mens jeg løb de sidste 4 stk. med Jeppe. Derfor det lidt skiftende tempo. De 2*200m skulle fungere som en slags stigningsløb, og de blev begge løbet på 37 sek. Øvrige tider: 2.46, 2.46, 2.36, 2.37, 2.33, 2.30. Udmærket pas.
I alt på dagen: 18,6 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar