Kl. 11.30: 4 km. opv. 12*1 min. pause 45 sek. 4 km. afjog.
Løb intervallerne frem og tilbage ude ved Bygholm sø. Gennemsnitfarten lå på 3.05. Jeg var fint løbende trods det er længe siden, at jeg sidst har løbet kvalitet.
Kl. 16.30: 12 km. på 52.45 minutter. (4.24 pr. km.)
Tur på skovstierne omkring Bygholm sø med Jeppe. Vi løb i mørke med pandelamper.
I alt på dagen: 24 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar