Kl. 7.00: 5,7 km. på 27.20 minutter. (4.48 pr. km.)
En kort transport restitutionstur hjem fra nattevagt.
Kl. 15.15: 4,6 km. opv. Løb så 7,4 km. tempoløb på 26.04 minutter. (3.31 pr. km.) 4,5 km. afjog.
Jeg løb en tur over til Bygholm sø, hvor jeg løb en tempotur derom. Jeg var sgu lidt langsom i optrækket på de første 2-3 km. Tænker det skyldes de 30 ganske rolige km. jeg løb i går. For efter 3 km. var jeg lidt bedre løbende og jeg fik øget tempoet lidt.
I alt på dagen: 22,2 km.
I alt på ugen: 161,3 km.
Evaluering af ugen:
Overordnet set en forholdsvis hård uge, hvor jeg fik løbet 3 kvalitetspas, 2 stk. 30 km. ture og en samlet mængde, som fik sig sneget op over de 160 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar