Kl. 10.45: 20,5 km. på 83.55 minutter. (4.05 pr. km.) inkl. 4-4-2-2 km. pause 1 km. jog.
Løb en tur med indlagte tempoløb undervejs. Tiderne på rykkene var 14.09, 14.05, 7.15, 7.05. Passet blev løbet i Odense sammen med Steffen Massaro. De 2 stk. 4 km. gik helt klart bedst. Herefter begyndte min fartpilot at hænge lidt i bremsen, hvilket gik lidt ud over farten på de 2 stk. 2 km. Jeg var selv ret godt løbende i dag.
I alt på dagen: 20,5 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar